På gång
41 inlägg
Hej Ni som äter enligt lchf tar ni något kost tillskott? Tex vitaminer, muskelbyggande, fettförbännande, fettsyror osv?? Min fråga är också om man måste göra det, och isafall vad?? Mvh Ulrika
Äter visserligen inte via LCHF, så du kanske inte är intresserad av vad jag har att skriva.... ;)) Men, ja jag äter vitaminer för kvinna från apoteket, omega-3 och D-vitamin nu på vintern. Jag tycker att alla ska göra det, det är inget som gör skada, helst om man nu också tränar. :)
Jag äter vitaminer som innehåller mineraler med och omega3. Jag funderar på proteinpulver för ibland har jag svårt att komma upp i en bra nivå där men har inte kommit till skott än. Ska tillägga att jag tränar en del också.
Jag äter inte LCHF (har provat, gick upp i vikt av det och mådde allmänt dåligt). Jag tar Mitt Val Vegetarian från Apoteket, B12, kalktabletter med D-vitamin samt nässelpuvler 1 tsk i ett glas vatten 2 ggr om dagen. Det innehåller järn, C-vitamin, antioxidanter, klorofyll samt vitaminer och mineraler (tror jag).
Jag har sett att de som äter stikt LCHF-kost har svårt att komma upp i alla nödvändiga näringsämnen så vitamin- och mineraltillskott är då att rekommendera. Själv har jag med hjälp av matdagboken sett att jag har svårt att komma upp i rekommenderat dagligt intag RDI, av kalcium och vitamin D, vilket många kvinnor har. Och när jag inte kunde komma upp i mängd trots anpassad kost beslöt jag mig för att köpa just kalcium med D-vitamin som kosttillskott (apotekets Kalcipos D-mite). Äter även Mitt Val Sport någon gång ibland för att jag tränar mycket. För att få veta vad du behöver för kosttillskott så fyll i matdagboken och se.
Jag äter varierad LCHF och kollar på staplarna dagligen så jag ska få en så jämn fördelning som möjligt av alla näringsämnen. Äter Mitt Val kvinna och självklart D vitamin. Ibland tar jag även magnesium Har funderat på Proteinpulver oxå men känner att jag kanske borde träna mer då för att ge den bästa effekten.
Ser att den här tråden är några år gammal, men jag hittade den i Google och ville ge några bra tips i hopp om att det hjälper någon annan där ute.
Jag började äta kosttillskott när jag var gravid då jag drabbades av akut järnbrist.
Vore det inte för järntillskott vet jag inte vad jag (eller min läkare) hade gjort.
Jag har prövat LCHF men kände att jag behövde få i mig fler kalorier under graviditeten framför allt.
Jag rekommenderar även Apotekets produkter inom sortimentet för kosttillskott.
Allting med Apotekets logga på är måttligt doserat och oftast av väldigt bra kvalité då produkterna behövt genomgå en extra koll.
Sist men inte minst föreslår jag att vi alla tänker på att försöka få i oss kostillskott som är ekologiska i syfte att minska vårt avtryck på vår miljö men även vara betydligt mer medvetna kring vad vi stoppar i oss.
Vad gäller LCHF har jag en vän som äter enligt den dieten och dessutom får i sig både järn- och D-vitamintillskott samt magnesium vid behov.
Inget att skämmas för när man får i sig för lite näring. Bara pröva kosttillskott då. Det är ju för ens egna hälsas bästa trots allt :)
Stort lycka till!
Hejsan,
Personligen är jag lite skraj för vilka typer av viktiga mineraler och vitaminer jag missar då jag själv har kört LCHF.
De kosttillskotten som jag har tagit, och som jag tror är viktigaste är nog magnesium och Omega-3 (främst då jag inte gillar fet fisk särskilt mycket...)