Hej! Jag hittade inget forum där min frågade passade in så jag gjorde en ny tråd. Jag har "dietat" sen augusti nu och gått ner ca 13 kg, har typ 4 kg kvar tills min målvikt, men nu börjar det bli ganska kämpigt. Har tidigare fått kämpa för att inte äta under 1000 kcal per dag, har varit riktigt svårt att få i mig tillräckligt med kalorier per dag eftersom jag helt enkelt inte varit hungrig och då helt enkelt inte ätit. Jag har väl ökat min träningsnivå litegrann, i början av viktnedgången så promenerade jag bara. Men nu joggar jag ca 1 mil, 2-4 ggr i veckan. Annars har inget förändrats vad jag känner. Men nu är jag som sagt hungrig, precis hela tiden! Äter nu ca 1600-2000 kalorier per dag men kan fortfarande vara hungrig när jag ska gå och lägga mig.. Och det är verkligen s**t jobbigt!! Någon som har tips eller känner igen sig i detta dilemma? Eftersom man är kvinna så antar jag väl också att hormoner kan spöka till och från.. Men har som sagt inte känt sånhär hunger någongång från att jag började gå ner i vikt.. Tacksam för svar!
Mycket engagerad
141 inlägg
Hungrig? Ät LCHF, då slipper du det. Kombinera med 5:2 - så lurar du kroppen att stanna kvar på hög förbränning. Ja, så tänker jag... lycka till! :-)
Borde varit tydligare med vad jag äter haha. Har ätit lchf i 4 år och 5:2 och 16:8 tillsammans edan augusti.. :) såå, vad kan du mer föreslå? ;)
Jag gissar att din kropp vill ha mer energi när du tränar så pass mycket som du gör. Den har nog inte riktigt hängt med eftersom du har gått ner 13 kg på ganska kort tid. Låt det ta lite tid, då är det lättare för både kroppen och hjärnan att hänga med. Då blir troligtvis ett resultat som vara i längden också.
Iflickan- ja det du säger låter vettigt! Du tycker inte jag borde oroa mig för att jag äter så mycket kalorier nu då? Blir ju som sagt nästan 2000 kalorier per dag. Men jag är ju duktig med min träning, vilar bara 2 dagar i veckan. Har så himla mycket energi till att träna så skulle bli galen om jag drog ner på den tror jag haha. Men skrämmer mig väl att ära så "mycket" som jag gör nu. Alla tjejer man pratar med som är i ungefär samma ålder, längd och vikt äter mycket mindre än mig.. Så blir väl liksom nervös att jag äter för mycket och inte kommer gå ner de där sista 4 kilona, nu när jag är så nära. Vill inte tappa all motivation, brukar lätt bli så för mig när inger händer :/ dålig karaktär!
Jobbigt att vara hungrig. Det brukar alltid vara då jag bryter min viktminskning och börjar hetsäta istället, så bra jobbat att du håller dig till din plan. När jag började träna sa en kompis till mig som löptränar att man kan behöva mer kolhydrater vid träning, och jag förpassade det till kategorin "de som i.te gillsr lchf", men om man tränar så mycket som du kanske det kan vara värt att inte köra så strikt i alla fall? För övrigt har jag funderat på att köra samma kombo som du, med 16:8 och 5:2, har det varit bra?
Jag tycker inte alls du ska vara orolig att du äter för mycket. Tränar man mycket behöver man mer mat helt enkelt. Jag tycker också att de flesta i min omgivning äter mindre än mig, förstår inte hur de kan bli mätta på det "lilla". :) Men de behöver väl inte mer antar jag. När jag gick ner så åt jag mellan 1500-1800 om jag inte minns helt fel och jag gick ner i rätt lagom takt. Det gäller ju att det blir långvarigt, att du hittar ett sätt att äta som funkar livet ut och känns bra. Tänk också på att det är jobbigare att gå ner ju mindre man har att gå ner så det kan ta lite längre tid de sista kg.
Ja jag blir galen av att vara sådär hungrig, all ens vett och självkaraktär försvinner ut genom fönstret.. Jag vill inte skylla på det men tror att "tiden i månaden" påverkar min hunger och sug, kan känna att när jag ska ha veckan eller har den så är min mage som ett tomt hål, kan äta hur mycket som helst som sagt, utan att det tar stopp. Men jag måste lära mig att hantera det, och jag vet inte hur? Är det någon annan som känner igen sig i det här? Jag blir så stressad av att jag känner att jag äter för mycket, och jag har sagt till mig själv att jag inte kan väga mig precis varenda dag, jag blir galen av det, så har minskat mina invägningar per vecka och det gör mig med orolig, vill så gärna nå mitt mål! Jag vill helst inte lämna lchf, inte ens för att bli mindre strikt, blir så att mitt sockersug blir extremt av kolhydrater, om än lite :/ Jag tycker 5:2 och 16:8 är toppen! Rekommenderas verkligen att testa :) Har sluppit min hunger väldigt länge, och mitt extrema matfrosseri, men nu har som sagt hungern kommit tillbaka, av okänd anledning haha.
Ställ undan vågen ett tag! Du har gjort ett jättebra jobb med din viktnedgång och de där sista kilona är jobbigare än alla de andra tillsammans! Hade jag varit som du hade jag fokuserat på min träning istället för min vikt: försök förbättra din löpning, din teknik, variera träningen med intervaller för att få en annan tid på 5km/milen. Jag upplever det som en befrielse att ha perioder där jag lägger fokus på träningsresultat istället för att stirra mej blind på vågen. De där sista kilona kommer du ta men det kanske tar ett halvår, men vad gör det?! Kanske finns det nån löpar klubb du kan gå med i? Med all den träning du håller på med tycker jag inte att 2000 kcal låter för mycket! När det kommer till mättnad har jag märkt att det som funkar bäst på mej är inte fett utan proteiner; ägg, keso, kvarg är en favorit.
jennyc - tack för ditt svar! Jo jag försöker tänka sådär, att strunta i vikten ett tag men man blir ju så extremt kontrollerande när man är så nära målvikten, jag vill egentligen väga mig varje dag. Jag gör inte det men suget finns där.. En annan sak som blir lite jobbig nu i höst är att jag går väldigt länge i skolan och kommer hem rätt sent, och då blir det att äta och sen är det becksvart ute, och jag har inga bra upplysta vägar att springa på, så jag hoppas jag inte tappar motivationen nu, haha. Keso är ingen favorit men kvarg är gott! :) men jag försöker dock undvika mejerier, dels på grund att jag vill dra ner på "djurprodukter" och för att det triggar min hunger har jag märkt :/
Men du tränar ju mycket och behöver mat. Går du upp i vikt nu när du äter mer och tränar? Gör du inte det så ser jag inte problemet. Som någon annan skrev ovan, fokusera på träning och att äta bra mat. Jag äter mer när jag tränar och går i alla fall inte upp i vikt då.