Engagerad
92 inlägg
Ja funderar lite på vad som menas med de olika aktivitetsgraderna och hur man vet vad som är lätt aktivitet och medelaktivitet när man skiriver in i sin profil. Jag har valt lättaktivitet men jag kanske ska ha medelaktivitet......
Skriv lätt på aktivitet, sen lägger du in din träning, blir lite fel annars
Ok då har jag gjort rätt :)
men det beror ju på hur vardagslivet livet ser ut. Om man är en aktiv person som har ett aktivt arbete med t.ex. mycket rörelse och tunga lyft eller ett där man sitter hela dagen. Jag har sett en förklaring någonstans på dessa aktivitetsnivåer (hittar inte nu) och enligt dem så ligger de flesta på en medelaktivitet. Men det beror som sagt på. Det är individuellt. Och sen är det så klart upp till var och en hur mycket man vill lägga in som motion, om man vill lägga in varje liten rörelse eller om man bara räknar det man gör för att motionera, "ren motion", som motion eller om man räknar alla vardagssysslor också.
Jag jobbar deltid som undersköterska på ett äldreboende och har en stor hund som jag promenerar med varje dag men jag lägger bara in den aktiva motionen som somtion inte såna saker som att gå itrappor ist för hissen osv.
annis41, om du rör på dig så mycket i vardagen så borde du kunna ligga på medelnivå och ändå lägga till det du gör som aktiv motion.
Ok..... jag får fundera på om jag ska ändra eller ligga kvar på lätt akrivitet o sen kunna unna mig ngt extra ibland......
Det kan du ju annars reglera med önskat kcal-underskott. Då får du lite marginal. Jag har för mig att lätt aktivitet var för de med stillasittande jobb, och det blir ju stor skillnad om du arbetar som undersköterska som går, står och lyfter en del, och dessutom har hund och tar trapporna istället för hissen. Du kan säkert lägga dig på medel. Prova. Du märker rätt snart om du har jämviktsläge eller inte.
Om mitt mål var att gå ner i vikt skulle jag absolut sätta aktivitetsgraden på mycket lätt eller lätt aktivitet - allt för att undvika felkalkyleringar eftersom man tenderar att överskatta sin motion och underskatta sitt kaloriintag. Tänk att du sätter den på mycket lätt istället för medel - det värsta som kan hända är att du tappar något extra hekto i veckan.
Jag har bestämt mig för att ligga kvar på lätt aktivitet.