jag har sett en hel del trådar om detta redan, men jag känner inte att jag fått svaret på min fråga; varför är jag konstant hungrig?
jag vill inte ha svar som att jag inte äter allt i kostcirkeln, rör mig för lite, dricker för lite eller äter för lite.
jag äter fem måltider om dagen, alla noga varierade och med sallad, protein, kolhydrater osv. minst två frukter om dagen. dricker definitivt nog mycket vatten - minst två glas till varje måltid, men några glas utöver dem också. promenerar minst tjugo minuter varje dag, tränar dock sällan (i perioder, vore mer korrekt att säga).
och oavsett om jag inte gör detta - om jag har till exempel en lov vecka eller en ytterst lat, dålig vecka, så påverkas ingenting. jag är fortfarande lika hungrig. en kvart efter varje måltid, fram till nästa måltid.
jag har haft perioder både då jag ätit alldeles för lite, och perioder då jag ätit alldeles för mycket. dessa har varat olika länge varje gång, och vart så sedan jag var, typ, 13? vilket är varför jag försöker att verkligen äta riktiga måltider denna gång, hälsosamt och mycket. men det är j****gt svårt att hålla uppe då jag ändå går med knorrande mage hela j****a dagarna.
vet inte vad mer jag kan lägga till.
ah - det är allra mest under veckor med skola/jobb. oftast inte lika illa på helger och lov. trots att jag är igång och äter likadant. stress? kan det verkligen påverka så mycket? jag är ofta stressad, nämligen.
har, som sagt, haft dåliga perioder på många olika sätt. ett av dom är överätande. men ändå inte extremt sådant, utan bara något mer, och ohälsosammare, än rekommenderat. så jag har läst teorier om att magsäcken kan behöva krympas i början av en "diet", men det känns som att de veckor detta hållit i sig nu, så borde jag åtminstonde känna mig lite bättre? dessutom borde det hjälpa att klunka vatten då, men det blir bara samma känsla som att klunka vatten utan att ha ätit överhuvudtaget - värre, hungrigare.
om ni behöver ytterligare detaljer om någonting jag missat att nämna så är det väl bara att fråga antar jag - jag svarar på vad som helst för jag är väldigt less på detta.
just det här är ofta orsaken att jag återvänder till dåliga vanor, då jag inte känner att jag får ut något av att äta mycket men bra, om jag ändå går runt och känner mig som att jag svälter (bokstavligt talat, jag får samma känslor som då jag faktiskt ätit för lite, yrsel och ingen ork)
förlåt för lång, osammanhängande text - men snälla hjälp. jag behöver ett svar.
Ibland kan det vara skönt att hälla ur sig tankar och känslor utan att sortera dem allt för noga, så skriv på du. Det hjälper till att rensa tankarna, och ger oss bättre chanser att hjälpa dig.
Vad gör du när du blir ledsen, stressad eller arg? Hur gör du för att tagga ner, slappna av?
När äter du, och vilka känslor förknippar du med mat?
jag har väl inga direkta tekniker för att slappna av, om jag ska vara helt ärlig. kvällarna består oftast av teve, spel, serier eller andra rätt lata grejer, och under tiden jag gör det tänker jag inte speciellt mycket på stress och andra känslor.
ja just nu som sagt, så är jag inne i en period då jag vill ta tag i hur jag äter. detta innebär att jag inte äter annat än mina fem måltider, förutom ibland, dock sällan, ännu ett mellanmål på en macka eller så på förmiddagen. annars, under sämre perioder, tror jag det är uttråkning och stress som är de värsta bovarna i småätandet.
grejen är den att jag har extremt svårt att hålla koll på vad jag äter och mina stressnivåer utan att bli mer stressad av att försöka ha koll på det, om det låter logiskt alls? så när jag inte tänker på vad jag äter tar jag bara det jag är sugen på, och tänker inte på att jag nån gång sitter mellan två måltider utan att ens vara sugen på något. men så fort jag försöker ta tag i det försvinner detta helt - slutar aldrig riktigt tänka på att behöva tänka på vad jag äter, till och med mellan måltider och på kvällen innan jag sover.....
tack för svar!
Tristress och stress är vanliga anledningar. Men det är ett dåligt sätt att hantera negativa känslor på, det fungerar dessutom bara för stunden. Det finns inget annat du skulle kunna göra, t ex när du blir uttråkad? Spela tv-spel är väl kul?
Händer det att du sysselsätter dig med något så att tankarna på mat och ätande försvinner någon gång? Eller är mat det centrala varje dag, hela tiden?
ingen "hobby" eller liknande som jag bara kan göra här hemma när jag vill har jag märkt hjälper, nej.. förutom just då tvspel, som jag spelar olika mycket från och till
det är nog tyvärr så att under tiden jag gör det allra mesta så tänker jag på vad äta och inte, förutom under de perioder då jag som sagt inte bryr mig alls - och det är under dem perioderna jag gått upp vikten jag nu vill gå ner på ett hälsosamt sätt
Skriv in vad du äter och hur mycket här i matdagboken, då kan vi se vad du gör för fel om du gör det.
Du är i princip normalviktig, och då får man inte äta så nycket för att gå ner i vikt. Dessutom är du väldigt ung och och då är det inte så bra att hålla igen för mycket.
Hej, jag känner igen mej i det du skriver! Till exempel har jag i alla år hört folk säga: ät havregrynsgröt till frukost, det är så himla mättande. Om jag äter det är jag hungrig efter en kvart... Jag tror att det där med vad som funkar för den ene inte funkar för den andre. Du måste hitta ditt sätt! Jag förstår verkligen att du ger upp efter ett tag när det känns som att inget funkar. Men håll ut! Bestäm dej för att ge det här ett tag där du själv experimenterar och försöker hitta vad som funkar för dej. Hur har du det med socker sug? Själv har jag mest problem med att jag hatar att vara hungrig och att jag nästan konstant är sugen på något gott. Men - det kan inte vara lördag varje dag. Så nu har jag skärpt mej med godis choklad och kakor, en dag i veckan får det bli, inte mer. Sen försöker jag skära ner på bröd och andra kolhydrater eftersom jag märkt att det som jag blir mättast på är proteiner. Så om jag äter en macka så har jag alltid proteiner på. ex ett kokt ägg eller rejält med kalkon. En macka med ost mättar sällan särskilt länge. Kvarg funkar bra också tycker jag, se upp med sockerhalten bara. Lindahls har en bra med ca 60 kalorier per 100 g, en skivad banan i kvarg står jag mej på länge som frukost. Dina mellanmål kanske kan bestå av frukt och keso istället för macka?
Bara lite tankar från mej, lycka till!
Jag känner igen mig! Och den enda lösningen på min hunger är faktiskt bort med kolhydrater, in med fett. Jag har insett att det är så jag får leva om jag vill vara mätt och pigg och orka jobbdagarna, annars går jag under av hunger innan lunch och på kvällen oavsett mellanmål. Det är sjukt härligt när man väl hittat sin kombination. Lycka till!
Grönt te mellan målen dämpar hungerkänslorna för mig. När jag berättade detta för min väninna, så sa hon att fattiga indiska kvinnor dricker kopiöst med te just för att bli av med hungerkänslorna.
Bella50 tipsade mig om Schweppes Indian Tonic ZERO till maten ist för vin - jag märkte att ett glas Zero var till stor hjälp när suget på mat kom. Antalet kalorier där är försumbar, tycker jag.
Vattenmelon funkar också för mig, där finns det mycket vatten men också lite mer kalorier. Varning för äpplet - det ökar hungerkänslorna.
Jag hoppas att du hittar din grej! Lycka till!
Vad många bra förslag som ramlat in! Jag hoppas verkligen du hittar lite praktiska verktyg du kan använda för att lära dig hur just du fungerar. Samtidigt vill jag nog flagga lite för att du kanske måste fundera över vad mat är för dig, och kanske omvärdera det? Är det tröst, sysselsättning eller istället för något? Exempelvis, använder man man som ångestdämpande eller uppmuntran måste man förr eller senare ta itu med känslorna, mat döljer problemen men hjälper inte. När du både har praktiska verktyg och mental beredskap för ditt nya liv kan det bara bli strålande! Lycka till!