Jag har för 1495gången börjat att ta tag i mitt liv, som jag försökt så många gånger och nu förstår jag att jag måste. I helgen mådde jag så dåligt, jag mådde illa, spydde av minsta ansträngning, ont i magen och sådär. Och anledningen är antagligen dels mina matrutiner, senaste 3 veckorna har jag ätit riktig mat 4 gånger, annars är det godis, äpple eller flingor typ. Men mer än att fixa maten måste jag också börja träna men jag har aldrig gjort det så jag vet inte så mycket. Jag ska försöka ut och gå varje dag, imorgon ska jag börja spela wii EA sports active som verkar vara en himla bra träning (köpte det för längesen..). Men vad finns det för bra övningar jag kan köra för ryggen, armarna, benen, magen, rumpan.. Allt i stortsätt. Finns det någon sida på internet som visar hur man gör övningarna? Tänkte köpa såna tyngder man håller i händerna när man gör olika övningar, men hur stort ska man börja? 5 kg känns ju inte mycket, men det kanske är det? Börjar man på två kg bara? Vill ju inte förstöra min kropp, vill gå ner i vikt och bygga muskler. Så alla tips skulle uppskattas! :) Har som sagt aldrig tränat, så jag har inte en aning om hur man gör. Om jag fortfarande är igång och tycker det är kul efter en månad ska jag antagligen köpa gymkort. Men det är ju rätt dyrt så vill först se att jag inte lägger ner efter en vecka som jag gjort så många gånger. Och vill få lite bättre kondis och sådär innan jag går dit, vågar inte gå dit nu tyvärr.
På gång
16 inlägg
Här finns det gott om övningar, förslag på träningsprogram etc: http://www.styrkeprogrammet.se/ Börja med att köpa t ex ett gummiband: http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/136624/casall-exetube-hard (finns som light och medium också) Hantlar är bra men de väger det de väger s a s (om du inte köper gym-grejer med viktplattor). Ett gummiband är flexiblare på den punkten. Det kan dessutom fästas runt t ex ett dörrhandtag så du kan köra rodd, kanon för baksida axlar och rygg. För kondisen kan du börja med raska promenader/powerwalks och när det känns för lätt lägger du in joggavsnitt, för att kanske så småningom helt gå över till jogging om det känns rätt och roligt. Andra gillar stavgång och är hejare på att få fart på spirorna den vägen, det viktigaste är att det är något du gillar att göra och som får upp pulsen ordentligt.
Fråga en vän kanske är bästa alternativet för dig! Någon som tränar! Många som tränar och lever bra, hjälper gärna till om någon vill lyssna på dem. Jag gör det gärna!
Jag tycker att du ska köpa dig ett dyrt gymkort och helt enkelt tvinga dig att träna. Du kommer förmodligen inte tycka att det är kul, men det måste bara göras.
Hej! Det finns en hel del gym som erbjuder gratisträningar både med instruktör och pass. Du kan ju alltid testa en gång så märker du om det är något för dig. Dessutom så kan du ju få lite bra tips på vad du kan göra hemma av instruktören. Lycka till med din träning!
Mitt företag, där jag jobbar, har avtal med företagshälovård. Vi tränar alltså gratis i deras lokaler! Första gången jag var där, visade de hur man använder olika apparater. Fanns både roddmaskin, cyklar, hantlar och "styrkemaskiner"! Kanske värt att kolla o du har liknade? De flesta företag har även friskvårdspeng, som man kan utnyttja!