Nykomling
2 inlägg
hejsan alla är ny här. äter inte efter någon diet utan skriver ner mat o motion på min sida,. ska äta ca 1500 kalorier per dag.. måste ja äta upp dem? står att de räknat bort 500 kalorier ( totala 2000 men för att gå ner 1500)
Håller med Mikkan88. Börja på 1500 kcal och se hur du mår. Känner du att du utan problem orkar med även träning osv så kan du alltid testa att sänka om det är så att du vill att det ska gå snabbare. Men tränar du mycket och kanske har ett krävande jobb etc så känns mellan 1400-1600 rimligt att ligga på.
Håller med ovan. Vill bara förtydliga att minimum intag är på drygt 1200 kcal. Kroppen behöver minst detta intag för att klara sig. Så det är inte bara trötthet och omotivering som du riskerar, det är väldigt farligt i längden. I dessa 1200 kcal skall all näring och dylikt som kroppen behöver finnas med.
ok tack alla för snabbt svar.. då vet jag..
Jag har hört att genomsnitt för en normalviktig kvinna att fungera är cirka 800 kcal, detta gäller för att hjärna, blodomlopp, muskler etc ska fungera. Farligt att äta mindre än det. Tycker att ett kcal-intag mellan 1200 och 1500 är bra.