Utmärkt medlem
927 inlägg
Hur gör ni för att faktiskt göra det? Jag har varierande smärta (dvs ibland inte alls ibland inte ta sig upp ur sängen) och jag Har OK från läkare att träna, "det är till och med bra" det enda jag ska undvika är kyla. Men iallafall när jag är påväg in i en "smärtpeak" så får jag inte migsjälv att träna :( Hur gör ni andra? Även om ni inte har nått svar kanske ni kan svara ändå om ni har smärta, jag känner mig alltid så ensam om mina problem då jag är påväg in i en "peak" tack på förhand
Det finns tyvärr många på forumet som måste leva med smärta. Jag vet att jag blir sämre om jag inte tränar så det blir inte så mycket diskussion med mig själv om den saken längre. Är det dags att träna så är det. Däremot har jag lagt ner mkt energi på att lära känna kroppen så jag varje dag kan känna efter hur "dagens status" är och därefter träna på ett optimalt sätt. Är jag riktigt skruttig blir det kanske en promenad. På så sätt vet jag att jag inte kommer bli sämre, utan bättre av varje träning och det tar inte emot på samma sätt som innan. Just nu går det bra i alla fall. På vintern är en annan historia. Kyla och halka ställer till det rejält.
Jag tränar med smärta jämt. Har haft diskbråck sen 2004 men lärt känna av min kropp. Bäst mår den vid rörelse av något slag. Simning är kanon för då belastar du inget men får ändå igång muskler och hjärta och då också förbränning. Räcker med 30min/gång. Jag viarierar mycket. Cyklar, simmar, går......allt utom att sitta stilla och göra inget. Hoppar av tåget/bussen någon station före jag egentligen skall av och går sista biten. Det räcker, viktigt bara att få igång blodflödet i musklerna. Lyssna på din kropp och rör dig därefter som det känns bäst. Vissa dagar funkar inget men då kör jag istället lite mer när det känns bra.
Jag har en whiplashskada sedan 20 år tillbaks...o började spela golf för 7 år sedan o även träna på gym för tre år sedan , o visst har jag ont, men jag känner mig ändå bättre, o blivit betydligt mkt rörligare....så skulle jag sätta mig still o inget göra för att det gör ont...skulle det bli mkt sämre...det gör alltrid mest ont i början efter en stund har du ju mjukat upp muskler o ökat cirkulationen så då känns det bättre...
Jag tränar med både varierande smärta och varierande andningskapacitet. Man lär sig att variera träningen efter förmåga. Man är inte alltig glad och nöjd men man får acceptera det och se att det är bra så länge man kan göra något... Om det är bra med värme (då du ska undvika kyla) se till att ha en lång och långsam uppvärmning. Gillar du yoga? Har du provat bikram yoga? Frk M http://padetrettio.blogg.se
jag gillar yoga men jag tror knappast att bikramyoga finna i stan (och jag skulle inte kunna ta mig dit och om det skulle finnas är det dyrt). men jag har aldrig testat "riktig" yoga utan bara från böcker... så när jag ska lämna tillbaka böckerna till biblioteket så brukar det vara slut med yogan
hej jag har ständig värk fibromyalgi o dessutom ont i knän o höfter emellanåt just nu knäna, jag tycker tai chi fungerar bra o skonsamt för min kropp o även cykla inne. Är jag lite bättre går jag med stavarna. hälsn yrla
hej igen, nu har jag haft en "nere" period och tänkte hitta tips (och pepp/insperation) här. Jag vill ju få igång träningen men det har varit svårt den senaste tiden då jag alltid får ondare då jag tränar även när jag blivit varm (vilket min man inte förstår) så jag försöker komma på träningsformer som skulle funka då jag har sämre perioder. det enda jag kommit på är zumba, för även om det gör ont så är det roligt nog att jag står ut i ca 1 kvart hitills (kör hemma) men det blir nog bättre med tiden (?) simmnin går bort då jag bor för långt från stan, även andra gruppträningar av samma anledning, att cyckla ute nu skulle nog göra att jag kommer hem helvit pga kylan (som jag ska akta mig för) möjligen skulle jag kunna hålla mig nog varm med löpning men kylan gör så att jag helst stannar inne då jag vet vad som kommer ske om jag går ut. gym har vi hemma men ofta gör det för ont för att jag ska orka sätta igång med det (+ jag har "blåsor" på händerna som gör ont om man tar på nått) däremot skulle nog gym funka bättre för mig än tex karaten då jag märkt att flera lätta reps är värre än få tunga reps och karate är ju bara en mängd med lätta reps. nån som har nån ide vad jag skulle kunna göra? för även om jag tex gillar zumba så vill jag variera mer särskilt om jag skulle tex ha jätteont i knäna, höfterna m.m. en dag så borde ju det finnas nått annat än zumba att göra.
hej igen. Jag ska nu söka färdtjänst och om jag nu (mot förmodan för jag är ung) skulle få det kanske jag kan börja gå på yoga och FK betalar (jag har ju aktivitetsersättning) träning är ju för viktigt för min habilitering och FK gillar inte att jag blivit så isolerad så det kan kanske gå (om nu jag får valuta för domdär 750 kronorna och får färdtjänst) annars går det bara sämre och sämre på träningsfronten, skidor tex (som anses vara skonsamt) kan jag inte åka 1,5 km en bra dag utan att få ont, den enda styrketräningen som sker är med kroppsvikt då min man tränar trots att det är en bra dag (vi har däremot flyttat gymmet till ett varmare ställe i huset det är ju bra). Jag har fått värkmedicin (äntligen) men den lättaste kan jag max ta 1 veka i taget så eftersom jag inte haft så ont sen jag fick den så har jag inte tagit den ännu (förutom en dag och då kunde jag göra armhävningar mot soffryggen, armhävningar har jag inte kunnat göra på gud vet hur länge) och den andra är för "kan inte ta mig ur sängen dagar" och såna har jag inte heller hunnit haft (men det är ju bara tur) jag vill däremot fortfarande träna
Jag förstår att du har väldigt svårt med din smärta. Jag har själv fibromyalgi sedan många år, har även haft poymyalgina reumatica förut nu har jag artros i flera leder mest vä. knä. Jag tar alltid Celebra för värken och dessutom cortisonspruta i vä. knä när jag inte kan stödja på det. Jag går på sjukgymnastik nu 2ggr/vecka ska bli 3 ggr efter ett tag. Jag har fåt speciellt anpassade rörelser att göra. Jag cyklar på träningscykel utan belastning, jag använder även "armcykel" bra för överkroppen och skonsamt för knän och höfter, sitter i "benpress" med 10 kg belastning, sitter i benpress 10 kilo belastning. Dessutom försöker jag promenera varje dag. Jag kan ta tabletter innan jag tränar vilket gör det lättare. visst får jag ont när jag tränar men det går över till nästa dag. Enligt sjukgymnasten är detta OK och jag får räkna med att jag får ont men att det blir bättre och bättre för mina leder. Har du varit i kontakt med sjukgymnast? Det finns ju också varmvattenbassäng på de flesta V.C. och det är ju jättebra och skonsamt att träna i. Jag hoppas verkligen du hittar något som passar dej! :-)
jag hade/har kontakt med en sjukgymnast men jag var för kunnig/duktig/på för hög nivå för att kunna få hjälp lite smått bollande med ideér men jag och min man kom på allt i princip. samma som då jag är hos arbetsterapeuter :P jag har defenitivt inte fått höra om nån varmvattenbassäng men eftersom jag inte kan ta mig dit så är det ju ändå ingen idé