Jag vet att denna frågan kommer upp ofta i forumet, men jag vill bara ha ett ordentligt svar en gång för alla så att jag kan göra rätt för mig. Jag brukar ligga på ca 1200-1500 kcal per dag. Ofta blir det 1300-1400. Jag har ca 6-8 kg kvar att gå ner så jag vill att det det ska hända saker. Jag gillar att träna och springer ofta på löpbandet 3-4 ggr i veckan. Där ser man antal förbrända kalorier. Nu till min fråga gällande det här med svältgräns osv; Det rekommenderas ju alltid att man ska äta minst 1200 kcal per dag för att kroppen ska funka och man ska orka med. Är det tex ok att äta 1400 och träna bort 400? Räcker det liksom att kroppen FÅTT I SIG ca 1200-1400 och att en del sen tränas bort eller måste det vara 1200 även EFTER förbränning?? Känns omotiverat att träna bort 400 och sen äta upp dem igen om ni förstår vad jag menar, även om jag vet att kroppen behöver bränsle osv. Men för viktens skull menar jag.
Engagerad
82 inlägg
Alltså, biggest loser-deltagarna äter 1200 kcal om dagen och tränar typ 6000 kcal.. Om jag minns rätt..
Ja, det räcker. Är du nöjd och belåten behöver du inte äta upp dina träningskalorier. Om man vill äta av sina träningskcal så bör man bara äta ca hälften av dom, äter man alla, så är risken att vikten står still eller t o m går sakta uppåt.
Ja det räcker du behöver inte äta upp dom,, 60% av träningskalorierna kan man äta för att inte nolla eller gå upp Men om du känner dig sliten o trött så kan det vara litet energi depå o behöver fylla på
Okej, då behöver jag inte oroa mig. Tack ska ni ha :)