Nykomling
2 inlägg
Hej! Funderar på om man måste äta upp alla Kcal som står under dagens kalorikoll? Blir inte viktminskningen lika effektiv annars? Tacksam för svar ifrån er som har mer erfarenhet än mig. :-) Började med dieten på allvar idag. Hälsningar Gelan05
Om du äter upp alla kalorier som matdagboken räknat ut åt dig så behåller du vikten du har idag. För att gå ner skall du ligga på ett underskott. -500kcal per dag ger ca 0,5kg per vecka, men detta är lite individuellt. Det rekomenderas att man inte äter mindre än 1200 kcal per dag för att få i sig alla behövliga vitaminer, spårämnen etc. som kroppen behöver för att fungera.
Matdagboken föreslår den mest hälsosamma kalorimängden/underskottet för viktminskning. Även om man helst vill bli av med sin övervikt så kvickt som möjligt så är det aldrig bra att gå ner för fort. Naturligtvis är det hälsan som skall gå först! Men, för att besvara din fråga så är ekvationen mycket enkel; ju större kaloriunderskott du har, desto snabbare går du ner i vikt ( = desto effektivare viktminskning). Och vice versa naturligtvis. Men åter igen, prioritera hälsan snarare än en daglig kalorikonsumtion på 250 kcal eller andra likvärda dumheter. Försök hålla dig från att konsumera eventuell motionsförbränning och lycka till!
Tack för svaren, jag äter idag det som står i dagens kalorikoll (-500kcal) Äter ca 1400kca/dag. Motionerar ca 30-45min varje dag.
Det låter väl som en bra plan :-)
Låter som en mycket bra plan, precis som kaffe247 skriver! Ett litet tips, om du skulle råka stöta på en viktplatå i framtiden, är att variera motionsformen (såvida du inte gör det redan). Något så litet som att alternera mellan 40 minuters promenad längs plan väg ena dagen, och 30 minuters promenad längs en skogsstig nästa dag, kan göra en överraskande skillnad. Bara ett tips så du ej låter dig hindras av denna viktminskningsfiende nummer ett. Lycka till!
:-) Bra tips...tack så jättemycket Har ni själv ätit enl. LCHF länge? Ställde mig på vågen i morse. Har gått ner 2,2kg på 1 vecka . :-D
Matdagboken satte mitt kalorimått på 2000 eller nåt men det kom ajg aldrig upp u så jag sänkte själv till 1500 är det för mycket, har jag gjort rätt? annars rätta mig.
Jag har samma problem som Dig Petra66... Matdagboken anser att ja ska äta 1388kalorier, men ofta kommer ja inte över 1000kalorier... Äter mycket råa grönskaer, tonfisk och en hel del av Viktväktarnas färdiga soppor och wienerkorvar (som jag samtidigt vill VARMT rekommendera för dom är faktiskt väldigt goda). Jag känner mig mätt & belåten, men är ändå lite fundersam över om ja ligger alltför lågt gällande kalorie intag och om det då förhindrar fettnedbrytningen... Igår kom ja endast upp i 787 kalorier... Detta med mat och vikt nedgång är svårt...man vet inte riktigt hur man ska göra för att kroppen ska må som allra bäst !!!