Utmärkt medlem
555 inlägg
Jag blir så kluven med detta att man inte behöver räkna kalorier om man äter Lchf-mat. Jag har olika söndagsbilagor med smarriga recept. Men när man går in och kollar hur mycket kalorier det är i varje middag, frukost eller mellanmål. Då blir man ju helt förskräckt. Då skulle ju ens egen kalorikoll stiga till det dubbla om man ska göra som det står i tidningen att äta så man blir mätt ej övermätt men hallå.... ändå. Någon som skulle kunna svara på detta som kanske också funderat lite på detta. Vill bara ha svar från Er som äter efter Lchf. Inga andra.
Jag för in allt jag äter i matdagboken, mest för att se andelen kolhydrater men på köpet följer att jag kan se mitt kaloriintag, jag brukar äta allt mellan 1200-1600 kcal numera, när jag började med LCHF var mitt kaloriintag mycket högre, men det har gått ner per automatik då jag blir mätt av maten samt håller mig mätt längre. Många av dem recept på tex den senaste bilagan fr expressen har en hel del kalorier, men då får man ta mindre portion helt enkelt eller ändra lite på receptet:) Hoppas det här ger någon svar på dina frågor. Pepp på dig!
Tack för ditt svar salsasyrra, jo jag tänkte mig väl det med att man då måste ta mindre portioner av allt. Men ändå blir man ju lite förbryllad att en del säger att man kan äta hur mycket som helst utan att räkna kalorier, men det är ju också så att vi alla är olika typer av individer och en del kanske måste räkna kalorier jag gör det iaf alltid. Och är mycket noggrann att föra in i matdagboken. Och även den beskrivningen som du gav mig har ju hjälpt massor, tusen tack för den. Pepp till dig med och ha en bra dag. Nu ska jag iväg till frissan och bli riktigt riktigt blond. Hihi....
Om du struntar i vad du väger eller kommer att väga så behöver du inte räkna kalorier. Men om du vill gå ner i vikt så måste du räkna kalorier så klart. Detta är fysik, inte mystik. Och vi är faktiskt inte så olika som vi tror. I regel skiljer det ungefär 2-3 procent mellan människor. Och allt handlar alltså om mängden vi äter. Äter du mängder av lchf så får du i dig mängder av energi som måste ta vägen någonstans, och det kan inte bara gå upp i rök, utan lägger sig som överskott i kroppen i form av fett :) Men nu fick jag ju egentligen inte svara eftersom jag inte går på lchf. Men jag är människa jag också precis som du :)
Man måste inte räkna kalorier om man ska gå ner i vikt. Många klarar det alldeles utmärkt att gå ner utan att räkna. Det man måste är att äta mindre än man förbränner.
*s* Och vad tror du att det är man försöker göra när man räknar kalorier?? Och för de allra flesta är det _enormt_ svårt att veta hur mycket man gör av med kontra förbränning om man INTE räknar kalorier. Studier visa att i princip alla (ganska grovt) _underskattar_ hur mycket de äter.
Ja visst. Men trots det så finns det många som inte behöver räkna kalorier. Varför är det så konstigt? Många som äter LCHF räknar inte.
Är ju bara vansinne att försöka gissa sig fram... alla måste väl räkna från början. Men sen när man vet att ett ägg innehåller ungefär 51 kcal så behöver man kanske inte räkna längre.
Jag har aldrig orkat räkna kalorier.. Jag gick ner 27 kg på 6 månader. Jag började med gi, sedan gick jag över till olika smalmatsrecept. Ingen specifik diet. Däremot har jag tränat 5 dagar i veckan på cirkelpass på Sats. Jag nådde jag min målvikt för 1 år sedan. Jag slutade vara frenetisk när det gällde kosten men jag har ju ändrat min kost för livet istället utan att jag har tänkt på det. Jag orkar idag inte äta samma mängder som innan resan påbörjades. Recept som är för 4 personer brukar bli 6 måltider för mig. När jag började så räckte ett sånt recept som 3 måltider. Nu för ett par veckor sedan bestämde jag mig för att jag vill gå ner ytterligare 10 kg. Började med mina smalmatsrecept men det hände inte så mycket:( tror att min kropp är så van vid det, så förra veckan började jag med lchf. Pang, min kropp vaknade direkt -2kg på mindre än 1 vecka. Jag är lika lat som tidigare, räknar inte kalorierna:)
Mitza det är bara dumt att inte räkna kalorier tycker jag. Det bästa är ju att hålla koll exakt. Det är kroppen och livet det handlar om. Att du minskat i vikt beror ju helt enkelt på att du har ätit mindre än vad du gjort av med. Men för att inte minska ohälsosamt fort så bör man ju räkna kalorier, och det står jag fast vid
Alla behöver inte räkna kalorier med LCHF då de ofta automatiskt hamnar på kaloriunderskott (medvetet eller omedvetet). Hur kan de då göra det? Jo, att utesluta ett av de 3 energigivande näringsämnena, kolhydrater, ger ofta ett kaloriunderskott vilket är ganska enkelt för vissa. MEN, långt ifrån för alla. Man gör som man vill helt enkelt. Vill man prova och se om man är en av de som kan äta tills man är mätt, grattis! MEN det går inte att säga "ät tills du är mätt a la´LCHF" till alla. Det är långt ifrån alla som kan stoppa där. Därför är det även här bra att räkna eller hålla koll på energiintaget eller på ett eller annat sätt se till att portionerna inte blir så stora. Socker, läsk, godis, kakor etc åker också bort, liksom hos de flesta andra dieter.. Bara genom att göra det kommer man en bra bit på vägen. För mycket mat (alla metoder)=utebliven viktnedgång (alla metoder). Sedan är det också så att LCHF passar inte alla, men det där bestämmer man som tur är själv här på matdagboken i alla fall ;-) Trevlig helg alla! / Johan