Att väga sig varje dag

Därför att vikten fluktuerar beroende på sådana saker som vätskebalans, matintag och om man varit på toa. Bara på längre sikt kan man se en vikttrend som visar om man går ner, upp eller ligger kvar vid samma vikt. Att väga sig varje dag ger ingen korrekt information. Sedan är vikt inget att hänga upp sig på, kroppsfettprocent är betydligt intressantare värde tycker jag. Och om man blir påverkad emotionellt av vad vågen visar så sparar man sig själv nog mycket om man inte oroar sig över varje fluktuation som sker under kortare perioder.

Fast om vi säger att ens vikt kan variera +/- 1kg från dag till dag, och den råkar ligga på +1kg en dag och -1kg en vecka senare så kan det ju se ut som man stått still i vikt fast man gått ner 2kg så det är väl minst lika missvisande? Dessutom dröjer det ju ytterligare en vecka innan man får en ny chans att få ett mer korrekt värde. Ifall man väger sig varje dag - och är fullt medveten om att vikten varierar - så tycker iaf jag att det är rätt lätt att se hur medelvärdet utvecklas.

Vad jag har hört så är det som Amphysvena säger, att det är typ 1veckovägningarna som visar ett rättvist värde på hur mycket du gått upp/ner. Dessutom bör man tänka på att väga sig under samma omständigheter. Exempelvis det första man gör när man vaknat eller efter första toalettbesöket, eller om du vet att du har fasta måltider så kan du väga dig en viss tid på dagen. Så länge du väger dig under samma omständigheter och inte har på dig jeans ena gången och mysbyxor sen andra, och en tredje gång är du i bara underkläder. Omständigheterna bör vara så lika som möjligt för ett rättvist resultat.

Visst, flera mätpunkter kan ge en mer rättvis trend. Men säg att man ska gå ner 2 kg i månaden. En rimlig takt. Det är ungefär 66 gram om dagen. Så om man med nog många mätningar per dag kan uppfatta denna 66 grams skillnad i sin vikt så behöver man en riktigt känslig våg.

Ett annat skäl till att inte väga sig varje dag tycker jag är att det blir för stort fokus på vågen. Personligen tycker jag att det är bättre att hitta en balans mellan att äta utan att man tycker att man offrar något och rörra på sig. Därför är det ju kanonbra att skriva in vad vi äter och hur vi motionerar. Ligger vi då 300-500 kcal under vad vi bör äta för att behålla vikten så ska ju vågen visa neråt på sikt. Fast jag måste erkänna att jag också har haft perioder på några veckor där jag vägt mig varje dag, men inte hjälpte det... eftersom jag inte hade koll på kalorier och motion

Jag går ner varjedag men blir inte besviken om jag står still eller råkar gå upp nån/några dagar.. De har lixom blivit dendär första grejjen på morgonen :-)

Kan ju tillägga att jag inte bryr mig så mkt siffran på vågen när jag väger mig varje morgon, utan jag tittar mer på formen på viktkurvan som visas på matdagboken. Så här fin blir den :) http://fhein.oljud.se/files/vikt090925.jpeg Tror det där med att man ska väga sig en gång per vecka är enbart psykologiskt.. Att en del skulle typ ta ut segern i förskott om de vägde sig varje dag, alltså bli jätteglad om de väger 0,5kg mindre än dagen innan och sen bli ledsen om de väger 0,6kg mer dagen därpå. Väger man sig en gång i veckan är det ju större chans att vikten alltid har gått ner jämfört med en vecka tidigare.

Håller med johanar.