Nu är det segt för mig! Men skam den som ger sig.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .2500 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 50 000 steg
Envis som synden, ska klara 2500mk snart, kan ju inte vra sjuk hela tiden!
Mål 2500 MK
Mål ..2000.. MK
Måndag: 338
Tisdag: 668
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Jag är också envis 😁 Kör på med samma mål en vecka till och nu ska det nås!
Mål ..2000.. MK
Måndag: 338
Tisdag: 668
Onsdag: 372
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Mål .2500 MK
Måndag:113
Tisdag: 348
Onsdag: 1249 tittade fel på busstidtabellen och gick en bra bit i st f att sitta och vänta
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .2500 MK
Måndag:113
Tisdag: 348
Onsdag: 1249
Torsdag: 305
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ..2000.. MK
Måndag: 338
Tisdag: 668
Onsdag: 372
Torsdag: 51
Fredag: 338
Lördag: 135
Söndag:
Jag är också envis 😁 Kör på med samma mål en vecka till och nu ska det nås!
Mål .2500. MK
Måndag: 161
Tisdag: 161
Onsdag: 610
Torsdag:
Fredag: 161
Lördag: 161
Söndag:
Summa: 1254
Hoppas jag tar mig ut i svamskogen i morgon, eller gör något.
Har fastnat i ommöblering och strukturering av min lägenhet i en vecka så....
Men jag har burit en dubbel Malmbyrå och 2 enkla upp till min lägenhet 2 trappor det måste väl räknas som nått
Mål ..3500. MK
Tillbaka igen och satsar som vanligt lite högt!
Måndag: 14/9 MK 496. Jogg 3,3 km + promenad 4800 steg
Tisdag: 15/9 MK 000. Ingen aktiv motion
Onsdag: 16/9 MK 274. Jogg 3,3 km
Torsdag: 17/9 MK 515. Jogg/PW 4,8 km m hunden
Fredag: 18/8 MK 000. Blääää regn hela dagen
Lördag:19/9 MK 520. Långprommis med hunden och lite annat också
Söndag: 20/9 MK 1101 Riktigt lång hundprommis ca 10 km + 4,4 km jogg
Summa:2906 MK
Riktigt bra trots att två dagar är nollade. På't igen bara!