Sista chansen att göra en insats 2015 och första för 2016.
GOTT NYTT ÅT!
..............................................................
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 45 000 steg
Mål 2500 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2500 MK
Måndag: 688 2 vattenpass
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2000 mk.
Mål 2500 MK
Måndag: 874 2 vattenpass, liten promenad
Tisdag: 920 Vatten: Styrka, pilates och Ai Chi
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1794
Samma mål som förra veckan 1750 mk.
Ja nu har jag köpt en stegräknare så nu är det bara att gå ut och promenera. Igår gick jag ner på stan ca 7000 steg + lite på stan. Känns roligt att vara igång igen.
Mål 2500 MK
Måndag: 874 2 vattenpass, liten promenad
Tisdag: 920 Vatten: Styrka, pilates och Ai Chi
Onsdag: 688 2 vattenpass
Torsdag: 244 motionscykel
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 2726
Mål 2500 MK
Måndag: 874 2 vattenpass, liten promenad
Tisdag: 920 Vatten: Styrka, pilates och Ai Chi
Onsdag: 688 2 vattenpass
Torsdag: 244 motionscykel
Fredag: 229
Lördag:
Söndag:
Summa: 29 55
Mål 2500 MK
Måndag: 874 2 vattenpass, liten promenad
Tisdag: 920 Vatten: Styrka, pilates och Ai Chi
Onsdag: 688 2 vattenpass
Torsdag: 244 motionscykel
Fredag: 229
Lördag: 229
Söndag: 0
Summa: 3184