voj,voj ny vecka igen!. I helgen är det påsk, ska det bli något godis får man kanske ta i lite extra med motionen.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 3000 mk.
Summa 2955 mk
Nästan.
Mål .3000 MK
Måndag: 1100
Tisdag: 659
Onsdag: 181
Torsdag: 228
Fredag: 472
Lördag: 150
Söndag:
Summa:
Mål ..4500.MK
Fortsätter så länge det går bra!
Måndag:21/3 MK 787 Simning 1000 m + medellång promenad m hunden 65 min
Tisdag: 22/3 MK 000. Tyvärr hann inte
Onsdag:23/4 MK 455. Tuff städning i 8 tim men bokför bara två som motion
Torsdag:24/3 MK 632. Långpromenad m hunden 1,56 tim
Fredag: 25/3 MK 681. Långprom i skog o på is 2,10 tim
Lördag: 26/3 MK 456. Medel lång runda m hunden 50 min
Söndag:27/3 MK 1282 Lång promenad m hund o gubbe 8,6 km+ 8,5 löpning
Summa: 4293 MK Nådde inte riktigt fram då en dag är nollad men bra ändå!!
Mål ...........4500 MK
Måndag: 21/3 536
Tisdag: 22/3 936
Onsdag: 23/3 949
Torsdag: 24/3 1126
Fredag: 25/3 365
Lördag: 26/3 546
Söndag: 27/3 215
Summa: 4673
Mål 45 000 steg
Resultat 48 444 steg
Oj vad lat jag blev denna vecka. Kom iväg en sväng till gymmet igår, men mer än så blev det inte.
Mål 150 min
Summa 20 min
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=60653