Nu hoppas vi på riktigt vårväder och peppar varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Ingen aning om hur denna vecak blir, Ingen vattenträning i morgon= ananndagen, ingen vattenträning på fredag, då jag är bortrest torsdag och lördag är jag också borta
Mål .2000 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Eftersom förra veckan gick över förväntan så höjer jag till Mål 2000 mk.
Mål 40 000 steg
Samma mål som förra veckan. 2000 mk. Ska klara det den här gången.
Mål 3500 MK - nu spänner jag bågen rejält
Måndag: 894 MK - löpträning på personbästa sett till antal km - 12 km är jättenöjd
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 180 min vardagsmotion
Måndag: 20
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 3500 MK - nu spänner jag bågen rejält
Måndag: 894 MK - löpträning på personbästa sett till antal km - 12 km är jättenöjd
Tisdag: 594 MK - crosstrainer (maskinen visade 674 MK, men Matdagboken säger 594 så jag skriver det)
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Ingen aning om hur denna vecak blir, Ingen vattenträning i morgon= ananndagen, ingen vattenträning på fredag, då jag är bortrest torsdag och lördag är jag också borta
Mål .(2000) 2500 MK
Måndag:327
Tisdag:725
Onsdag:677
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1729 Äsch jag höjer till 2500
Mål 3500 MK - nu spänner jag bågen rejält
Måndag: 894 MK - löpträning på personbästa sett till antal km - 12 km är jättenöjd
Tisdag: 594 MK - crosstrainer (maskinen visade 674 MK, men Matdagboken säger 594 så jag skriver det)
Onsdag: 625 MK styrketräning, roddmaskin och promenader
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ..3500..MK
Måndag: 6/4 MK 256 kort hundprommis
Tisdag: 7/4 MK 591. lång rundvandring i Oslo
Onsdag: 8/4 MK 853. långpromenad runt i Oslo
Torsdag: 9/4 MK 597 Långa promenader
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: