Jahapp ny vecka igen!.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 45 000 steg
Mål 55 000 steg
Ny vecka men håller samma mål som tidigare, dvs 4500. Känns mest rimligt.
Mål 1000 mk
Mål ...1000... MK
Måndag: 187
Tisdag: 187
Onsdag: 187
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Mål: 40 000 steg.
Mål ...........4500 MK
Måndag:482
Tisdag:487
Onsdag:799
Torsdag:1463
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 1500 MK
Måndag: 0
Tisdag:449
Onsdag:282
Torsdag: 181
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Väldigt försijktigt mål. Har haft fruktansvärt ont i ryggen, egen förskyllan. Före mina knäoperationer hade jag denna typ av smärta, en punkt mitt höger skinka och strålar ut i svanken och ner i höger ben. En sjukgymnast visade att mitt vänstra ben var längre än det högra och ordinerade en "hälkil" i höger sko och vips det onda försvann. I samband med operationen av vänster ben skulle det kortas och efter op 1/12-14 gick jag länge utan inlägg, men så kom det onda igen och jag "botade det" med kil i höger vintersko. Sen kom våren och ÄSCH jag hade ingen 0,5 cm:s kil utan bara en högre och la in den i min vårskor, som jag bara gått i inomhus. Gick c:a 1,5 km lördag 9/4 och vaknade på söndag morgon med fruktansvärde värk. Nu har jag vilat från alla aktiviteter och igår gick jag helt utan tabletter, fast bara inomhus och jättelite ute med lånad 0,5 cM:s kil.
Denna vecka slår jag inga rekord, har inte ens vattentränat, men till veckan kommer jag igen!!!!
Nu blir det lite motionscykel.
Mål 55 000 steg vecka 15
mån 5970
Tis 6237
Ons 3778
Tors 9543
Fred 5032
Lör
Sön
summa 30 560
Mål ...........4500 MK
Måndag:482
Tisdag:487
Onsdag:799
Torsdag:1463
Fredag:921
Lördag:1268
Söndag:
Summa: