Nu är det snart mitten av maj! Nu hoppas vi på fint vårväder.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .2500 MK, klarade ju det v 19 så..................?
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 55 000 steg
Höjer ribban denna veckan.
Mål 1500 mk. Och nu ger jag mig sjutton på att jag ska klara det denna veckan.
Mål: 4000 MK
måndag: 701- löpning+ promenad
Mål .2500 MK, klarade ju det v 19 så..................?
Måndag:691
Tisdag: 586
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1279
Mål .2500 MK, klarade ju det v 19 så..................?
Måndag:691
Tisdag: 586
Onsdag:769
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 2046
Mål .2500 MK, klarade ju det v 19 så..................?
Måndag:691
Tisdag: 586
Onsdag:769
Torsdag:218
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 2264
Mål 2500 mk
Måndag:422 gympa bas
Tisdag:322 promenad
Onsdag:161 promenad
Torsdag:422 Tabata
Fredag:Vilodag
Lördag:322 promenad
Söndag:
Summa
Mål .2500 MK, klarade ju det v 19 så..................?
Måndag:691
Tisdag: 586
Onsdag:769
Torsdag:218
Fredag: 0
Lördag: 305
Söndag:
Summa: 2569
Mål .4000.. MK
Samma mål fortfarande det gick ju nästan!
Måndag:11/5 MK 963 Långprom. m hunden i skogen i god fart o 3,1 km jogg
Tisdag: 12/5 MK 678. Kort prom m hunden + 5,5 km jogg/PW
Onsdag:13/5 MK 000. På grund av uruselt väder
Torsdag: 14/5 MK 539. Långprommis m hunden i skogen
Fredag: 15/5 MK 419. Jogg 5,6 km i regn o +3 gr
Lördag: 16/5 MK 441. Hundprommis i skogen
Söndag:17/5 MK 891 Joggrunda 6,7 km + en medellång hund prommis
Summa: 3931 MK Igen på snudden att klara målet. Bra gjort!