Startar nästa veckas utmaning lite tidigt. I morgon åker jag till Österåsens hälsohem och stannar där till fredaglunch.
Såg att björklöven precis börjat slå ut där, så det gäller att packa ner antihistamin, ögondroppar och näsinhalator.
Ska bli jätteskönt, måste bli en nystart för mig!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Oj plötsligt är jag hemma igen efter en helt underbar "vecka". Vädret har inte varit strålande, lite sol ibland, lite regn, lite blåst och ganska kyligt, men oj vad vi har rört på oss. Åkte hemifrån i söndags em och kom hem nu i em.
Måndag morgon kl 7 rivstartade vi med skogspromenad, frukost kl 8, lite vila och sen ut i skogen igen. kl 12 stog lunchen uppdukad, Vila och korsordslösning tll vattengympa kl 15. Lite korsord igen och vila och kl 17 var det dags för middag.. Sen satt vi och pratade lite med folk som var där på remiss och plötsligt var dt läggdags.
Tisdag gick vi ut kl 6 på skogs-stavpromenad, hem och bytte och till vattengympa kl 7.15, hem och bytte och frukost kl 8. Föreläsning om Hjärnkraft och livskvalitet av Gunnal G en underbar föreläsare. Lite tidningsläsning och vips var det lunch igen kl 12. Sen åkte vi till Sollefteå och kollade lite affären. Kompisen E gjorde ett fynd på Röda Korset, en jättesnygg röd jacka , som satt perfekt på henne, för 50:-.Middag kl 17, tidningsläsning och lite prat och sen i säng vi 8-tiden.
Onsdag Började som måndag tom lunch Em gick vi terräng i skogen för att hitta orienteringskontroller. Jättejobbigt men roligt. Middag kl 17 och sen löste vi lite korsord och sov nog kl 20.
Torsdag gick vi ut kl 6 på skogs-stavpromenad, hem och bytte och till vattengympa kl 7.15, hem och bytte och frukost kl 8. Kl 9 föreläsning "Vad innehåller maten" av dietist, författere och matfotograf Helen Sahlstrand. Lite prat och tidningsläsande och lunch igen. Sen ut i skogen och jagade den sista kontrollen. Middag kl 17. Kl 18 föreläsning: "Kulturens betydelse för hälsan ch efter det intro tiill Kultur för hälsan, som kommer att pågå ett antal tillfällen. Tyvärr kunde vi bara vara med på Intron.
Vi kom nog inte i säng förrän 22.30.
Fredag gick vi ut kl 6 på skogs-stavpromenad, hem och bytte och till vattengympa kl 7.15, hem och bytte och frukost kl 8. Kl 9 föreläsning "Kommunikation och relationer" av underbara Gunnel, sen till rummet för att packa, lunch kl 12 och sen hejdå och PÅ ÅTERSEENDE:
Styrkt till kropp och själ!!!!
Mål 3500 MK
Måndag:958
Tisdag:1001
Onsdag:741
Torsdag:769
Fredag: 644
Lördag:
Söndag:
Summa: 4113
Mål ..1500.. MK
Måndag: 298
Tisdag: 298
Onsdag: 298
Torsdag: 298
Fredag: 58
Lördag: 0
Söndag: 0
Summa: 1250 MK
Mål ..4000.MK
Nu är det dags att styra upp träningen igen. Nästa lopp närmar sig!
Måndag: 16/5 MK 592. Promenad + löpning 4 km
Tisdag:17/5 MK 322. Löpning 4,7 km
Onsdag:18/5 MK 1411. Över 26000 steg
Torsdag:19/5 MK 526 Hundpromenad
Fredag:20/5 MK 684. 4,76 km löpning + hundprommis
Lördag:21/5 MK 1011 Långpromenad m hunden i regnet + 15 km cykling
Söndag:22/5 MK 1061 Promenad x 2 m hunden+ cykling 10 km
Summa:5607 MK Wow det var mycket men veckan har innehållit mycket motion!
Mål 58 000 steg
Resultat 65 013 steg
Mål 45 000 steg
Summa 42 487 steg
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=63297
Ingen medalj här heller.