Mitten av maj är passerad! När kommer värmen??
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2000 MK
Måndag:1088
Tisdag: 374
Onsdag: 352
Torsdag: 173
Fredag: 145
Lördag: 209
Söndag:
Summa: 2 341
Mål 1500 mk Summa 955 mk
Mål .4000... MK
Fortsätter envist med samma mål!
Måndag: 18/5 MK 459. Hundpromenad i bra fart!
Tisdag: 19/5 MK 1030 Hundprommisar x 2 och jogg/PW 5,8 km
Onsdag:20/5 MK 555. Långpromenad m hunden.
Torsdag: 21/5 MK 633. Trädgårdsarbete och städning full rulle hela dagen
Fredag: 22/5 MK 976. Hundprommis och 6,7 km jogg/PW
Lördag:23/5 MK 206. Korta hundrundorna i regnet
Söndag:24/5 MK 865 Jogg/PW 6,6 km och medellång prommis m hunden
Summa: 4724 MK. Nu nådde jag målet med besked! Jag är stolt!
Mål 4000 MK
Måndag:757- gång & bodypump
Tisdag: 620- gång & cirkelträning
Onsdag: 655- löpning & hemmaträning
Torsdag: 578- gång & hemmaträning
Fredag: 736- löpning & gång
Lördag: 230- vilodag, gång
Söndag: 983- gång, grit cardio, Cxworx
summa: 4559
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=55607