Ny vecka igen!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 45 000 steg
Mål ...........4500 MK
Fortsätter med samma eftersom jag vakar den här veckan igen så det är inte säkert att det blir så mycket motion utöver cykling.
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 45 000 steg
Mål 2000 kcal
Hoppas jag tar mig iväg på gymmet nu när jag har kort där jg vill igen.
Satsar på 2000 mk den här veckan också.
Mål: 1500 mk
Mål ...........4500 MK
Fortsätter med samma eftersom jag vakar den här veckan igen så det är inte säkert att det blir så mycket motion utöver cykling.
Måndag: Vilodag (var dock och cyklade med dottern men hade varken klocka eller pulsmätare på så då räknar jag det inte.)
Tisdag: 831 (3,6 km promenad, 21,5 km cykling)
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ...........4500 MK
Fortsätter med samma eftersom jag vakar den här veckan igen så det är inte säkert att det blir så mycket motion utöver cykling.
Måndag: Vilodag (var dock och cyklade med dottern men hade varken klocka eller pulsmätare på så då räknar jag det inte.)
Tisdag: 831 (3,6 km promenad, 21,5 km cykling)
Onsdag: 1745 (hundpromenad + 55 km cykling)
Torsdag: 834 (29 km cykling)
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2000
Måndag kcal
Tisdag 449 kcal blodomloppet
Torsdag 527 kcal styrka och spinning
Fredag kcal
lördag kcal
Söndag kcal
Summa: 976kcal
Mål 2000
Måndag kcal
Tisdag 449 kcal
Torsdag 527 kcal
Fredag 1266 kcal
lördag kcal
Söndag kcal
Summa: 2242
Det blir aldig som man tänkt!
Tänkte träna i morgon med en kompis, men får lov att jobba extra igen. men på söndag kan det bli een tur till gymet :)