Midsommar är över och jag hoppas på en vecka med träning.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
Mitt mål den här veckan är 2250 mk.
Envis som en tok, måste skärpa mig och klara av min träning
Mål ..3000.. MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
Mål ..3000.. MK
Måndag: 370 vattengympa ( och 7755 steg)
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
370
Mål 40 000 steg.
Mål ..3000.. MK
Måndag: 370 vattengympa ( och 7755 steg)
Tisdag: 549 spinning, rodd och Yoga ( och fantastiska 13607 steg)
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 919
Mål 3500. MK
Måndag:905
Tisdag: 183
Onsdag: 1061
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
Mål 3500. MK
Måndag:905
Tisdag: 183
Onsdag: 1061
Torsdag: 689
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
Mål ..3000.. MK
Måndag: 370 vattengympa ( och 7755 steg)
Tisdag: 549 spinning, rodd och Yoga ( och fantastiska 13607 steg)
Onsdag: 324 promenad med spring och hund (10173 steg)
Torsdag: 470 sha bam, indor walking (12780 steg)
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1713
Mål 3500. MK
Måndag:905
Tisdag: 183
Onsdag: 1061
Torsdag: 689
Fredag: 849
Lördag: 0
Söndag:
Summa 3693
Mål 4000.MK
Som en envis röd gris kör jag samma mål även den här veckan😄
Måndag:27/6 MK 733 Cykling 15 km + hundprommis
Tisdag:28/6 MK 1155. Cykling 18 km + långpromenad
Onsdag: 29/6 MK 920. Löpning 10 km + trädgårdsarbete
Torsdag:30/6 MK 598. Cykling 11 km + hundprommis
Fredag:1/7 MK 917. Cykling 12,5 km + hundpromenad
Lördag: vilodag
Söndag:3/6 MK 568 Cykling 20 km
Summa: 4891 MK Nu så äntligen efter några struliga veckor!