Vi som fortsätter att satsa och fortsätter!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Resultat för vecka 28 finns nu på den tråden.
Resultat för vecka 29 och 30 är också klara.
Mål 3500 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Den här veckan har ju gått bra trots att jag jobbat helg.
Nästa har jag inget att skylla på.....ännu :)
Mål 2500 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 53 000 steg
Höjer ribban denna veckan. Nu är det ledighet i 4 veckor. Blir mycket träning och mer motion än när jag jobbar.
Höjer målet något, det gick ju bra den här veckan.
Mål 1500 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2500 MK
Måndag: 848 Kcal Jogging och inte ont i knät!
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2500 MK
Måndag: 848 Kcal Jogging och inte ont i knät!
Tisdag: 1095 Morgon tur runt Maxi i solen
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1943
Mål 2500 MK
Måndag: 848 Kcal Jogging och inte ont i knät!
Tisdag: 1095 Kcal Morgon tur runt Maxi i solen
Onsdag: 173 Kcal Syckling till jobbet och hem
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 2116
Mål 3500 MK
Måndag: 898
Tisdag: 159
Onsdag: 884
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: