Nu är vi ju igång så vi kör väl en vecka till?
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Då jag jobbar helg så känns det lite mycket men ingen mins en fegis. Och jag har hund till måndagkväll minst
Mål ..2500 .. MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Satsar på 48 000 steg
Mål .3500 MK
Måndag: 850
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .3500 MK
Måndag: 850
Tisdag: 156 motionscykel
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ..2500 .. MK
Måndag: 699 Mk jogg och promenad med Sansa
Tisdag:
Onsdag: 1070 MK Cykling
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:1769 MK
Mål .3500 MK
Måndag: 850
Tisdag: 156
Onsdag: 855
Torsdag:503
Fredag: 232
Lördag: 201
Söndag:
Summa:
Mål ..3500.. MK
Måndag: 17/8 MK 422. Jogg 5,78 km
Tisdag: 18/8 MK 786 Skurat mattor i lera timmar
Onsdag: 19/8 MK 419 Städning o trädgårdsarbete i flera timmar
Torsdag: 20/8 MK 853. Långprommis m hunden o cykling 10 km
Fredag: 21/8 MK 500. Prommis på marknad 5 tim.
Lördag: 22/8 MK 413. Jogg 5,7 km
Söndag: 23/8 MK 902 Långprommis m hund på fm o 5,74 km jogg på em
Summa: 4295 MK Riktigt bra resultat nu då Tjejmilen är nära!! Är nöjd!
Mål ..2500 .. MK
Måndag: 699 Mk jogg och promenad med Sansa
Tisdag:
Onsdag: 1070 MK Cykling
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:1769 MK
Kom inte rikitgt ända fram.
Men det kan ju vara för att jag vägrar räkna de 12000 steg jag gör på jobbet.
Speciellt när vi går kort och jobbar helg så blir det många steg.
Känner mig rätt nöjd ändå och tar nya tag till veckan
Mål 48 000 steg
Resultat 48 050 steg
Resultat:
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=57002