Vad säger ni? Vi kör väl en vecka till?
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .2500. MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag: 1183 Sprang en mil eller nåt åt det hållet
Söndag: 887 Cyklade i skogen, ska jag våga gå på träningen med cykelklubben? Det var ju hur skoj som helst.
Summa: 2070
Mål 40 000 steg
Resultat 48 050
Mycket promenader och dans som jag inte hade planerat in.
Mål .3000..MK
Satsar inte fullt på grund av att jag fyller jämt på fredag så det blir lite kalas och jag hinner inte motionera så mycket!
Måndag: 24/8 MK 00. Veckan börjar inte bra, det har varit alldeles för varmt för jogg
Tisdag: 25/8 MK 470. Tung städning hela dagen, bokför 2 timmar
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag: 30/8 MK 430 Jogg 6,7 km
Summa: 900 MK
Tyvärr för mycket annat under veckan!
RESULTAT
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=57126