Ny vecka igen! I em far jag till Österåsen och kommer hem på lördag.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
*****************************************
Vecka 36 och 37 är sammanställda.
Nästa sammanställning blir av vecka 38 och 39, men inte förrän jag kommit hem dvs i mitten av vecka 40.
Denna vecka kommer att bestå av vattenträning 1 gång per dag. Skogspromenader varje dag och gymträning mest varje dag och mat, mat mat, som står serverad på bordet och någon diskar. Helt fantastiskt..
Mål 3800. MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
Nu har man öppnat för andra landsting att remittera till Österåsen.
https://www.google.se/aclk?sa=L&ai=DChcSEwjbi-rTnKrPAhVB9nIKHVB7BpMYABAA&sig=AOD64_0rDJwUTcgAENZTLjUYT8FLp8RqIw&q=&ved=0ahUKEwj71eXTnKrPAhUHXSwKHduUAv0Q0QwIGg&adurl=
Vårdavgifter
Egenavgiften är 4 200 kr och omfattar hela rehabiliteringsprogrammet inkl uppföljning.
Samma egenavgift gäller för personer remitterade från andra län. Man svarar då även själv för resekostnaden.
Resterande behandlingskostnad svarar hemlandstinget för.
Mål 60 000 steg
Mål: 91 000 steg
Mål .3000 MK
Försiktig p gr a min onda hälsena!
Måndag:26/9 MK 247 Hundrunda
Tisdag:27/9 MK 360 Hundrunda
Onsdag:28/9 MK 150 Kort runda i regnet
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
Mål 3800. MK
Måndag: 823
Tisdag: 976
Onsdag: 857
Torsdag: 817
Fredag: 786
Lördag: 372
Söndag:
Summa
Bara så ni vet så har veckans stegmål flygit ut genom fönstret och stigit mot himlen :)
Mål: 91 000
Resultat så här med några timmar kvar : 136650 steg
Mål 60 000 steg
Resultat 71 316 steg
Mycket dans och långa promenader
Mål 3800. MK
Måndag: 823
Tisdag: 976
Onsdag: 857
Torsdag: 817
Fredag: 786
Lördag: 372
Söndag: 260
Summa
Mål 3800. MK
Måndag: 823
Tisdag: 976
Onsdag: 857
Torsdag: 817
Fredag: 786
Lördag: 372
Söndag: 260
Summa 4891