Bättre sent än aldrig!?
Ny vecka, nya insatser
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 1500 mk.
Mål 2000 MK.
(ny nyckel på tisdag möjligen så jag kan börja träna på morgonen igen utan att behöva väcka grannen :-) )
Mål 65 000 steg
Mål .3000 MK
Måndag: 932
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .3000 MK
Måndag: 932
Tisdag: 368
Onsdag: 216
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:1523
Mål .3000 MK
Måndag: 932
Tisdag: 368
Onsdag: 216
Torsdag:385
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:1908
Mål 3000..MK
Måndag:23/11 MK 159. Kort hundrunda, tidsbrist idag
Tisdag: 24/11 MK. 272 Medel hundprommis 4,5 km
Onsdag:25/11 MK 618. Simmat 1000m och hundpromenad 40 min
Torsdag:26/11 MK 363. PW m hunden i motionsspåret
Fredag:27/11 MK 159. Liten runda m hunden
Lördag:28/11 MK 204. Regnig promenad m hunden
Söndag: 29/11 MK 795 PW 8,7 km och hundpromenad 40 min
Summa:2570 MK Inte ända fram men nöjd med tanke på hur vädret varit!!
Mål: 1500 Summa: 1176. Ja då är det dags att ta tag i promenaderna.
Mål 65 000 steg
Resultat 71 774 steg
Många promenader och mycket dans denna veckan
Mål .3000 MK
Måndag: 932
Tisdag: 368
Onsdag: 216
Torsdag:385
Fredag: 120
Lördag: 273
Söndag:
Summa:2301