Nykomling
2 inlägg
Hej! I dag gick min vuxne son och jag hem till honom med en normalstor bokhylla – en och en halv timmes promenad, rejält tungt. Därefter gick jag hem igen, utan hylla, på 45 minuter. Det har jag skrivit in som 90 minuters promenad à 4 km/timmen, 80 minuters lätt (eller medel?) styrketräning och 45 minuters promenad à 7 km/timmen. (80 minuters styrketräning och inte 90 därför att vi då och då satte ner hyllan.) Verkar det rimligt?
Jag skulle nog se bärandet av bokhyllan som oväntad bonus och inte räkna in det alls faktiskt. Om man överskattar förbränningen blir man bara ledsen om man går upp i vikt, eller så känner iaf jag.Promenaden däremot är inte helt orimlig tycker jag.
Aha, tack för svar! Jag tyckte att det var bärandet som var jobbigt ... men det kanske inte betyder att det är där man förbränner. Har ingen erfarenhet av att räkna energiåtgång heller.
Tyvärr har det inte så mycket med varandra att göra, upplevd ansträgning och förbrukning.Styrketräning på gym kan upplevas som väldigt jobbigt, men ändå förbränner det väldigt lite jämfört med en jogg som kan upplevas som väldigt lätt. Naturligtvis beror det ju på vad man tränat tidigare också, men för de allra flesta stämmer det.För mig gäller den här skillnaden, på ett ungefär:Löpning ca 10 km/h - 450-500 kcal på 45 minStryketräning, tuff - 250-300 kcal på 45 min
Jag skulle också se bäradet som bonus. När man lägger till prommenad så är det ju ett värde som någon anser att man förbrukar. De har nog gjort tester på personer för att komma fram till den siffran.Men saningen är ju den att en människa som väger mer förbränner mer än en som väger mindre. Efter som den lättare inte bär lika många kilon. Sedan är också konditionen avgörande för hur mycket man förbränner. Min plusklocka säger alltid att jag färbrännt mer än matdagbokens värden.Så om du bär en bokhylla och går så kan du ju jämföra med en prommenad där du hade varit några kilo tyndre och då hade du ju inte sagt att du styrketränat.