Nykomling
2 inlägg
Hej! Har för första gången i mitt liv börjat banta för att få ned mitt midjemått, som mätt över naveln är 93 cm. Jag är smal för övrigt och väger ca 62-63 kg till 171 cm. Har bara försökt banta i ett par dagar ännu men vill ha tips på hur jag kan få bort magen utan att resten av kroppen blir ett skelett? Jag vill inte ställa in förbränningen på lågfart så jag lämnar ca 500-900 kcal kvar att äta varje dag. Jag försöker även överskatta storleken på mina portioner (d.v.s. om jag tror att det är 60 g så skriver jag in 100 g i matdagboken) och underskatta motionen, d.v.s. skriver inte in alla småpromenader m.m. jag gör. Men finns det någon speciellt bra bantningsmetod för just magfettet? LHCF tror jag inte så mycket på men kör lite GI-stuk.
Det går inte att punktbanta på det viset. Så man t ex kan spara fettet i brösten och bli av med det på magen. Var fettet lägger sig och var det försvinner först är till största delen genetiskt betingat.
det kan ju vara annat än fett, gaser tex kan ju göra att man får större midjemått trots låg fetthalt. men annars så kan man inte punktförbränna som bummlan säger men det kan ju hända att kroppen tar från magen eftersom det finns mest där.
Har du verkligen mätt ditt midjemått? Var mäter du?
Hej! Nej, tyvärr är det inte gaser :) Magen går att knåda ihop till en fin liten boll när jag sitter ned så det finns en del överflöd att ta av. Jag fick hjälp att mäta på en hälsokontroll och då mätte hon upp det till 93 cm. Jag mäter vid naveln, där är det 93 cm. Börjar med att minska lite på kalorierna och ökar på motionen ännu mer så får vi se. Jag cyklar 6 mil i veckan och springer ett eller 2 st 4 km-pass i veckan så jag motionerar ganska mycket. Men äter tydligen rätt mycket också med tanke på magen.
Hur är dina sovvanor? Sover du ca 8 timmar mellan 10.30 - 6.30?
Tesuo, nej, snarare mellan 00,30-6,30 tyvärr.
På min kropp är inte naveln midjan - midjan är den smalaste delen av din kropp och den ligger ovanför naveln. Där mäter jag i alla fall. Jag skulle satsat på någon form av styrketräning för rygg och mage. För om du är smal i övrigt så behöver det inte vara fett utan vatten eller att du kanske inte är tränad.