Utmärkt medlem
590 inlägg
Har för mig att jag läst någonstans att man inte ska äta mindre än vad den basala ämnesomsättningen kräver, dvs 1200 kalorier om dagen (fast det måste väl variera från individ till individ). Min fråga är: Vad händer om man äter mindre, som 700 kalorier? Kan inre organ, vävnader mm ta skada? Många som lever på Nutrilett får i sig väldigt lite kalorier, likaså sjuka människor som får dropp långa perioder. Jag skulle vilja ha en dramatisk viktnedgång just nu och ett tag fram över, har 18 kilo kvar till målvikt. Har stått på en evighetslång platå, jag talar månader, och det känns tröttsamt. Självförtroendet börjar få sig en knäck.
Viktväktarna har ett bra uttryck som att ska det kunna brinna måste man tillföra ved också. Nutrilett en period för att få fart tycker jag är bra. När jag kom ner på BMI under 30 så ökade jag kaloriintaget. Mina blodvärden försämrades vilket beror på att dom farliga blodfetterna frigörs vid extremt lågt kaloriintag. Nu ska jag snart in och kolla igen ifall dom kommit sig, men det kommer nog att ta en stund. Såg också på BiggestLoser igår och där jobbar dom också efter att du måste få i dig tillräckligt för att hålla brasan vid liv. Så fort jag började äta lite mer nu så ökade jag i vikt direkt, min stackars kropp suger väl i sig allt den kan få sen den har fått svälta i 10 månader nu idag. Nu har vågen blivit undanstoppad och kommer bara fram på fredagar, jag skriver upp allt jag äter och väger fortfarande all mat. Det gäller att få fart på förbränningen igen och hoppas på att min kropp lär sig lita på att den får mat imorgon också. när man får en så lång platå som du har haft så beror det säkert på att du ätit mer kalorier än du tror. Väg maten och skriv upp allt, det lönar sig. Då kommer resultaten också !!!
Tack för utförliga och inspirerande svar! Jo, jag har legat på ett intag av ca 1800 kalorier om dagen, därav den långa platån. Jag har behövt det extra intaget för att jag levt under hård press. När jag nu ska försöka gå ner i vikt igen så har jag försökt ligga på 1200-1300 kalorier om dagen men har inte klarat det. Inte ens 1500 kalorier har jag klarat. Vad jag däremot upptäckte var att jag kunde klara 700 kalorier eller mindre. Vet inte varför. Hungern kickar inte igång då. Därav min fråga ovan. När jag upptäckte det tänkte jag att det skulle vara skönt att får ligga på intaget men blev orolig så jag tänkte det var bäst att ställa frågan om det är farligt. Naturligtvis har jag inte lust att skada hjärna, inre organ mm. Då skulle det ju inte vara värt viktnedgången... Med den grundläggande information jag fått av er nu så tänker jag att jag skulle kunna kickstarta på underskott i några dagar plus äta vitaminer. Då kan det ju hända att det blir lättare för mig att att klara 1200 kalorier efter det dvs efter att jag vant mig vid mindre mängder mat ( att vänja sig vid större mängder mat brukar det ju aldrig vara något problem med....).
en kickstart är helt okej, på en eller två veckor. Ta sedan vanan att väga allt så ska du se att det går bra :) Pepp och Kram i massor !!
Tack, Thyndra. Uppskattas :) Kram, massa
Ok. Tror jag ska landa på 1200 kalorier om några dagar. Har köpt en burk vitaminer i dag. Kändes som ett bra beslut.
San, vilka vitaminer köpte du? :)
Vad menar ni med när ni säger att ni väger all mat?
Spn, jag köpte "Mitt val vegetarian" på apoteket eftersom jag är det. Det finns andra "Mitt val", så man hittar alltid en burk som passar. Jag har också sen tidigare nässelpulver som man rör ut en tsk i ett glas vatten en till två gånger om dagen. Det innehåller järn, c-vitamin, antioxidanter och är mycket billigare än alla de andra djungelpulvren (som jag kallar dem för). 99 kr för en jätteburk. Det köpte jag i en hälsobutik (inte hälsokost) som jag inte minns vad den heter. Nässelpulvret ska vara bra för hår och naglar. Jag tycker det hjälper. Tina 64. Jag har en hushållsvåg som visar gram. Till frukost vägde jag mitt bröd. Det blev 70g. Då vet jag exakt vad jag fått i mig, kalorier, näringsämnen mm som jag skriver in i ett dataprogram jag har. De flesta skriver in här i Matdagboken, då ska man ha plusmedlemsskap. Det är väldigt bra, även om lite jobbigt att vänja sig vid, för ögonmåttet är generösare än vågen som aldrig ljuger... Det är svårt att minska i vikt efter de första glädjeveckorna om man inte har stenkoll.
Det låter jobbigt att må dåligt av träning matbekymmer mm. vi började utesluta kolhydrater i familjen för ung 1 år sedan vi tränade inget speciellt (bara småpromenader) men åt gott enl. LCHF- kost och se efter snart ett år har två pers i familjen gått ner 40 resp 30 kg, och mår superbra en pers har blivit fri från KOL som var diagnostiserad från vårdcentralen en diabetiker har halverat sitt insulin, jag har blivit fri från ständig muskel/ledvärk, migrän mm. De andra har gått ner lite i vikt mår bättre och ingen av oss bekymrar sig, vi bara äter gott hela tiden och kroppen reglerar sig själv SUPERBRA !
Det låter kanonbra Grytanna. KOL! Helt fantastiskt!! Har provat LCHF i tre veckor men var hungrig precis hela tiden... till slut slog sötsuget till och det slutade med att jag gick upp 5 kg. Gingan, jag tror jag kommer att landa där du är. Har inte kunnat hålla mig under 1200 kalorier om dagen... så det plus träning tror jag blir min melodi. Ska skaffa gymkort under våren (just nu för många hål i kassan och det spelar egentligen ingen roll hur billigt det skulle vara - har hört talas om att man kan få på recept t ex).