Nykomling
10 inlägg
Hej! Hur lyckas ni behålla er motivation när man så enkelt går upp i vikt när man släpper på sina nya "rutiner". Jag har tränat rel hårt under ca 2,5 månad, tänkt på vad jag ätit, låtit mig ha en "ätar" dag i veckan och mått bra av det. Jag har då gått ner ca 8 kg :) Under jul och nyår, två veckor, släppte jag alla matregler och tränade löpning totalt 30 km och har nu efter en veckas "diet" vågat väga mig och har då gått upp 2,5kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tycker det känns svårt att motivera mig till att hela tiden tänka på vad jag äter då det är så enkelt att gå upp igen när man återgår till ett normalt liv :( Hur gör ni för att hålla er motivation i gång??
Jag höll ut med hårda regler i ca: 2,5 månad och gick (förstås) stadigt ner under den tiden genom att äta mindre och gå långa promenader. Men sedan satt byxorna bättre ;-) och jag började få positiva kommentarer från omgivningen... då började disciplinen släppa, motivationen droppade och jag kände att jag började närma mig gamla hjulspår igen. Då googlade jag runt och funderade över vad jag skulle kunna prova på för att hålla ut... och valde lågkolhydratkost. Det har fungerat för mig: nu har jag ätit det i över tre månader och behöver inte "kämpa" med mig själv alls samt har ingenting jag går och längtar efter att "unna" mig. Så här känner jag att jag kan fortsätta hur länge som helst, resten av livet?! Än så länge går jag dessutom stadigt nedåt både avseende mått och vikt, men det stabiliserar sig väl någon gång. Tips: kolla runt och se om du hittar något du vill prova för att hålla motivationen uppe! Helst kanske något som fungerar efter uppnådd målvikt ;-), dvs som är "normalt liv" redan från början.
Perfekt skrivet Xara! Det är precis så jag också upplever det. Att BANTA och gå ner i vikt på ganska kort tid, stå ut med enn viss diet under en period, det är inte så svårt för mig. Man längtar o längtar att dagarna skall gå så att man får återgå till det "normala". Upp i vikt igen och så håller man på.....Om jag skall lyckas hålla motivationen uppe och hålla min vikt så måste jag hitta en vardag som funkar. Leva varje dag, inte bara överleva!!!! Min diet är också en kost utan alltför mycket kolhydrater. Jag ersätter inte med fett som i LCHF. Jag äter kött, fisk skaldjur, mycket grönsaker, hänger inte upp mig på om det är under eller ovan jord, dvs jag äter grönsaker med ganska rikt sockerinnehåll, intalar mig själv att det åtminstone är bättre än en massa kakor och godis som jag avstår helt ifrån. Potatis, ris, pasta försöker jag oxå avstå, alternativt ta väldigt lite av. Viktigt för mig är att äta regelbundet. Om jag är stressig (vilket är min största viktfälla) tar jag till något pulver tex. Modifast eller NOKA i stället för att hoppa över ett mål. Hoppas jag över en måltid vråläter jag vid senare tillfälle i stället:-( Jag motionerar inte speciellt mycket men försöker sakta men säkert att komma igång med promenader och träningscykel. Detta "liv" tror jag att jag skall kunna leva framöver med ev. vissa snedsteg vid festligheter eller andra speciella tillfällen. Då tillåter jag mig att äta vad som helst men återgår snabbt till mina "vanor". Hoppas detta kan ge dig nån hjälp och motivation. Lycka till!
Tycker ni kommer med kanon bra tips. Jag tror även på det ni skriver men för mig är en stor del av motivationen att läsa om andras framgångar.. Känner lite så att "kan dom så kan jag" har alltid älskat att shoppa men sen man gått upp i vikt är det inget roligt längre så nu tänker jag på alla snygga kläder jag kommer kunna ha sen. Är viktigt att ha saker att se fram emot så man kan se att det hårda arbetet med att gå ner eller upp i vikt leder till något positivt.
En hälsosam kropp får man av en hälsosam livsstil. Det låter jättepretto, men så är det. Se på alla jojjobantare. Om man har som hobby att sitta i soffan varje kväll och äta något "gott" så kommer det vara väldigt svårt att behålla sin form.