Nykomling
0 inlägg
Hej, hur behåller jag vikten? Väger nu 53 -54 kg och är 165 cm. Promenerar och yogar ett par dagar i veckan men tränar inte hårt. Kan tillägga att jag är en iso -människa snarare än en lchf-sort och att jag får ont i magen av en del mjölkprodukter (tex. grädde och mjölk men inte fil och creme fraiche). Tack på förhand! //Anna
Du lägger på kalorier tills du når jämvikt, dvs inte går ner mer utan ligger still. Då vet du var din nivå är. Den man får tilldelad är ett bra riktmärke men om du lägger till lite i taget till hur du äter nu så märker du om det är för mycket eller för lite. Grattis till viktnedgången!
Sedan är det nog bra att fundera över hur vanorna som ledde fram till att man ville ner i vikt såg ut. Om man inte vill räkna kalorier jämnt så måste man få det att fungera på annat sätt. Jag tror generellt att man inte ska unna sig så mycket. Dricka vatten till måltiderna; godis, alkohol endast undantagsvis. Att göra som barnen och ha en dag i veckan med lördagsgodis är en rätt bra tumregel, även om man som vuxen naturligtvis har privilegiet att bestämma dag själv;)