Nykomling
0 inlägg
Jag är 160 cm lång och väger 55kg och har fått den där mens magen på heltid, hur får jag bort den och vad ska jag undvika att äta?
Om du är 160 lång och väger 55 kilo tycker jag inte det låter som du behöver gå ner i vikt. Tränar du mycket? Annars skulle jag nog rekommendera mer träning så att du får mer muskler och tajtar till kroppen lite. Vad tror du om det? Jag vet inte vad du menar med mensmage, men om du är lite svullen kanske det är något du äter som du bör undvika, som din mage inte riktigt gillar. Det kan isåfall vara helt olika saker för olika personer. Flera av mina vänner undviker något av följande: lök, bönor, friterat, kål, mjölk och mycket spannmål kan göra att magen blir svullen. Men som sagt reagerar "olika magar" på olika saker, så jag vet inte vad just du ska undvika isåfall..
Håller med förgående talare att du nog inte behöver gå ner i vikt - men det säger inte att man inte kan ha en mage som putar irriterande. Det som oftast behövs för att få bukt med en putande/pluffsig mage är att stärka de inre magmusklerna. Det är de inre magmusklerna som håller ihop allt inuti kroppen (som en inre korsett) och som gör att man ser slankare ut, utan att muskleran för den delen syns. De yttre magmusklerna är de som syns när de är tränade - i form av rutor. Så jag har bara ett enda ord till dig egentligen - PLANKAN. Sök på plankan på youtube och lär dig göra alla 4 varianterna. Detta är superträning för de inre magmsuklerna och även för armar, axlar, rygg, rumpa och ben - eftersom du spänner hela kroppen. Sen är det aldrig fel att köra lite core, CX, TRX och liknande pass, för att lära sig lite na övningar och för att få träningsmtivation. Även Bodyrock.tv är en superbra hemsida att hitta insperation och program på. Undvika att träna? Det är en mening som inte finns i min värld - om man inte är skadad såklart. Du kan träna allt du vill - kondition, styrka, pass. Bara att gasa och köra. Även om man inte är överviktig så mår kroppen bara av att röra på sig och få jobba.
"undvika att äta" står det... :-) Prova att undvik mjölk och alla veteprodukter (även fullkorn) i några veckor.
undvik inte veteprodukter om du tänker ta glutenintolleranstest. om man undviker gluten och sen tar testet kommer provet antagligen visa att man inte är glutenintollerant även fast man är det. sånt är bättre att lämna till läkare. mjölk vet jag inte hur det är med men jag kan nästan gissa att det är samma.
Mjölk kan man prova att utesluta en längre tid utan att kolla med läkare. Mår man bättre så fortsätter man utesluta det. Det behöver inte betyda att man är laktosintolerant, men man kan må bättre av att undvika det ändå. Man är lite känslig helt enkelt..
Ojdå, snacka om att läsa snabbt och slarvigt. :-)