På gång
15 inlägg
hejsan! undrar en sak.. om jag får äta 2055 kalorier per dag och så drar jag bort 500 från det får då äta ca 1500 kalorier men till frågan.. måste jag äta lika många kalorier varje dag? tex mån.. 800 kalorier tis.. 1200kalorier 0ns.. 1500 t0r ..600 osv eller stör det vikt nergången måste man hålla samma kaloriintag fast man håller sig under det normala intaget? kram anna
Det bästa är om du håller det så jämt som möjligt, om inte annat för att det är bättre för blodsockret att hållas jämt och stabilt och risken för oplanerade överätningar minskar. Under 1300kcal/dag är inte så bra, det blir väldigt svårt att få i sig alla vitaminer och mineraler man behöver på så få kalorier.
hej ok men stör det vikt ner gången kram
Det är jag osäker på, egentligen ska det ju inte göra det men det är mycket som "inte ska" och likväl är. Johan kanske vet, han kan en massa!
Jag tror att det är bra att äta olika mycket kalorier, så länge det inte leder till blodsockerdippar och överätning. Det finns "dieter" som fungerar just så, man äter en typ av diet i 4dgr sedan en annan i 4dgr osv. för att kroppen inte skall "ställa in sig". Många dieter har också ätardagar av samma anledning. Det viktiga är att man mår bra. Viktnedgången är inte beroende av att du minskar exakt si och så många kalorier per dag, men det kan vara lättare att räkna, det är så lätt att lura sig själv "jag åt ju så lite igår" och vips så har man ätit upp alla gårdagens "överblivna" kalorier och några till.
Jag tror det kan vara farligt för kroppen att hålla på upp o ner så som Ariel beskriver. Forskning visar att dylika svägningar i blodsockernivåerna inte är nyttigt och det kan ge "överslag" i tex insulinproduktionen. Att kroppen "ställer in sig" är en myt, däremot kan man hamna i en platå eftersom kroppen har nått en nivå där den mår såå mycket bättre än den gjorde när den vägde tex 10 kg mer, då kan man behöva boosta förbrukningen lite. Som en läkare sa till mig en gång så kör ju inte en bil snålare bara för att man tankar den med mindre bensin utan för att den ska köra snålt måste det finnas bensin att ta av... Så när jag hamnar på en segdragen platå brukar jag ta en rejäl "frossardag" där jag överskrider min kalorigräns ganska rejält, då får jag ofta ett liiiitet plus på vågen när jag väger mig några dagar senare, men sen brukar det lossna REJÄLT veckan efter. OCH som Ariel också skriver i slutet av sitt inlägg.... att snåla några dagar rättfärdigar inte riktigt för det är så lätt att falla in i tänkandet att jag har ju ätit så lite. De antal kalorier du skriver som exempel Anzan är på tok för lite dessutom. Din kropp har en lägsta nivå, det som kallas basala kaloribehovet. Det är vad din kropp behöver som allra minst för att alla organ och kroppsfunktioner ska fungera, alltså om du ligger helt still och inte förbrukar en endaste kalori, den gränsen kan man räkna ut med en formel, men den ligger i stort sett aldrig under 1200 kalorier för en vuxen kvinna, det innebär att varje dag som du går under den gränsen så kan du skada din kropp. Visst finns det dieter som bygger på 7-800 kalorier om dagen men dem är rent rabiata och farliga i det långa loppet. jag säger inte att du förstör din kropp om du någon dag då och då ligger på 800 kalorier men du ska ha en sund viktminskning och att låta kroppens behov stå åt sidan för din minsknings skull är inte bra. Försök att lägga dig på en hyffsat normal nivå. Jag brukar ligga på 1300-1500 på vardagar och sen går jag upp något under helgen..1800-2000 och mitt maxbehov är just nu 2187, jag har gått ner i snitt 1.3 kg/vecka senaste 5 veckorna, jag hade dock ett liiiitet plus förra veckan men då hade jag flera dagar som jag fick frångå "bantandet" för vi hade varken vatten eller värme här så det var svårt med matlagningen :-( Tänk att du ska gå ner i vikt och bli frisk, inte att du ska gå ner i vikt fort. Var rädd om dig
tack snälla sassy för dina ord.. det är sant det du säger men är så rädd att jag inte ska gå ner i vikt:_(( det är väl därför jag äter som jag gör men ska försöka göra som du säger prova i alla fall kramar i massor//anna
GUD VA BRA SASSY fick så mycke tbra info tack så mycket