Hej! Jag skulle behöva lite hjälp/tips för mina matvanor. Just nu är det så att ena dagen äter jag knappt något och landar runt 600kcal (och har även tränat så eg ligger jag då på minus) eller så frossar jag. Detta är bland de värsta saker man kan göra men eftersom jag inte äter lunchen i skolan så äter jag inget från 8 till 16/17 och tränar mån & ons under lunchen på gymmet så eftersom jag går hungrig hela dagen så kan jag äta en hel ko när jag kommer hem (iaf känns det så) och vissa dagar kan jag stå emot men andra inte, som idag tex.Så jag undrar om någon har tips om hur jag skall komma upp i ca 1100kcal VARJE dag uppdelat på hela dagen? Ni kan titta lite i min matdagbok (från mån) om hur jag äter när jag knappt äter ngt.Min viktminskning kommer inte att funka om jag äter så här obalanserat och jag vill verkligen lyckas men inte heller gå runt hungrig hela tiden...MVH mellasverkligen tacksam för hjälp!
På gång
21 inlägg
Börja äta lunch i skolan!Varför äter du inte maten där idag? Du inser ju själv att du är alldeles för hungrig när du kommer hem om du inte äter...Skolmaten kanske inte alltid lockar smaklökarna, men det brukar ju ändå gå att plocka till sig något som man tycker om. Annars tycker jag att du ska ta med dig något hemifrån - yoghurt, mackor, avokado, frukt. Det ersätter inte ett mål lagad mat i mättnadskänsla men är ju bättre än ingenting.
Alltså...Till att börja är din frukost en barnportion och ingenting du kan stå dig på hela dagen. Om du prompt tänker låta bli att äta lunch så får du ju verkligen grunda med en ordentlig frukost. Ägg är t.ex bra mat med både fett och protein som man står sig på.Sedan är det ju inte bara lunchen du hoppar över utan även middagen ibland. Hur ska du då kunna komma upp i någon ordentlig matmängd?Ät fler gånger och mer varje gång.Om du t.ex vill äta men inte äta skolmaten får du ju ta med dig något att äta. Typ en liten burk med nötter eller gå och köp en burk keso eller nåt om du inte orkar fixa matlåda.