Mycket engagerad
168 inlägg
känner mig osäker om jag ligger rätt på kcal intaget, har ändrat till 1200 kcal från 1350. tränar runt 50 hård träning varje dag plus det dagliga som promenader, städning och handling.men börjar fundera på på om jag äter rätt, eller för mycket eller för lite. tränar jag rätt eller ska jag träna mer?ni som har bra koll, kan ni hjälpa mig och se i min dagbok.// tack så mycket redan innan!Tove
Om man tittar på föregående vecka så har du i princip gått +/- 0 sett över hela veckan. Om du vill gå ner i vikt så behöver du ligga på ett underskott sett över hela veckan. Försök att få "Kvar att förbruka" till 500 varje dag. Lyckas du snitta 500 "kvar att förbruka" varje dag under en längre period så kommer du gå ner ungefär ett halvt kilo i veckan.
shit jag som trodde att jag bara åt av det s om jag hade tränat eftersom jag ligger på 1350 förra veckan och 1200 nu.
ok tack för hjälpen med titten!
med andra ord inget mer kvällsfika!!
pottpott du tänker helt fel eftersom du missar att kolla på att hon ställt in ett dagsintag på 1200 och inte räknat ut med ekvationen.Det beror snarare på det vanligaste problemet - en överskattning av träning och en underskattning av mat.
Jillie: ja började tänka efter ett tag och insåg det med, jag har ju redan lagt mig på 1200 kcal dvs ett minus på mer än 500 kcal.jag skriver inte in all tid på träning utan skriver in kanske 3/4 just för att jag inte vill hamna i fällan att jag överskattar träningen. väger all mat noga men måste som jag skrev sluta med mina små mellanmål på kvällen.tack för att du tittade också!
Det har du rätt i Jillie :). Tyckte väl att 1200 kändes lite fel men orkade inte räkna med formeln.Om du nu redan lagt dig på -500 om dagen tove72 så ser det ju klart bättre ut.
fniss ställde mig på vågen och den hade vänt, misstänker mer naturliga orsaker till att jaghade gått upp lite i vikt.men man blir osäker ibland kör helt ensam och man blir lite fixerad till slut känns det som.skönt att man kan få fråga och vara lit emojig här!tack snälla