Nykomling
0 inlägg
Tja! Tjej på snart 18 år & tänkte börja med LCHF nu innan sommaren då jag har närstående som gått ner mycket i vikt av det. Problemet är att jag blir tvungen att sitta en timme vid google varje gång jag ska göra något att äta, annars får jag äta mina smoothies hela dagarna , varje dag. Så jag vill ha så mycket tips som jag bara kan få på olika måltider (frukost, lunch, middag osv) Gärna noga förklarat med ugnstemperaturer etc. Tack i förhand! /emma
Du har ju färdiga recept och menyer här inne :)
Finns en hel del böcker om lchf på bibblan oxå. :)
Du är välkommen in i min matdagbok oxå (om du är plusmedlem) och kolla vad jag har ätit dag för dag.
Min favoritfrukost just nu är följande: Vispa ihop två ägg+1 dl mjölk (LCHFare brukar dock snacka grädde men jag föredrar mjölk :P) och stek till en äggröra. Rökt kalkon (smörgåspålägg) och keso till det. Annan favorit är att ha färska jordgubbar till, men det är väl inte så tillåtet på en strikt LCHF-diet.. :P Tonfisk, majonäs, ägg och avokado, citron som krydda, en lunchfavorit :) Gillar sallader överlag, kyckling, tonfisk, räkor osv.. Se till att få med lite fett bara, som dressing/ost. Keso+funlight är mellisfavorit! Tacos sitter ju finfint om du skippar kolhydraterna! Blir som en tacosallad :) Lycka till iallafall! :D
men måste man hålla koll på kalorier?jag är sååå trött på det?Funkar det om jag skippar kolhydrater?jag menar det lilla i majonäsen är ju inte mkt.. ge mig tips! :)
oavsett vilken kost man väljer så måste man väga allt o skriva upp allt man äter i slutänden är det alltid minuskalorierna som räknas för att gå ner i vikt
Jag har inte brytt mig om kalorierna, men jag reggade nog allt jag åt tills för någon månad sedan (när jag lyckats behålla min målvikt ett bra tag ändå). Detta för att se det verkliga kolhydrat-innehållet: det blir MYCKET mer än vad i alla fall jag trodde. Hur stor kaloriåtgång det blev fick jag på köpet och det visade sig att jag ändå låg på underskott hela tiden. Jag ligger fortfarande på underskott när jag testar att lägga in vad jag äter, men nu går jag inte ned i vikt längre utan ligger helt stabilt. Så man ska inte tro för mycket på siffror i olika beräkningar ;-), det är för det första bara ungefärliga uppskattningar och för det andra så är kroppen mycket mer komplicerad än vad man villfaras att tro.