Vart me i dagboken rätt länge nu men på sista tiden haft mkt strul me min dator så svårt att skriva in.. försökt att räkna ut själv men blir väl kanske inte samma sak. Kommer inte ner i min idealvikt. Har ett rörligt hästjobb, tränar yoga, styrka, o en del friskis. Ca 4-5 trän pass i veckan. Lite problem me mina leder så emellanåt blir passen lite lättare. Försöker ligga på ca 1400 kal om dan då mitt dagsbehov e 1875. Men som sagt händer inte ett smack!!! Och tränar ja inte på ca 1 vecka och äter lite mer mat( men ändå inte skräpmat)om ja åker iväg, går ja direkt upp ett par kg som e omöjliga att sen få bort när ja börjar mitt vanliga leverne igen. TIPS NÅGON????? har ca 4-5 kg ja vill få bort men har ingen större övervikt. Tacksam för svar
Engagerad
59 inlägg
Det finns nog inte mycket annat att göra än att väga och mäta samt skriva upp allt noga för att på så sätt se om du får i dig mer än du tror.Om du ligger konstant på 1400 kcal borde du gå ner i vikt men kolla noga så du ligger där oxå. Det är så himla lätt att uppskatta fel och ännu lättare att äta mer än man tror.Även utan träning så bör du gå ner på 1400 kcal så dina krånglande leder borde inte vara nåt problem.En annan grej som är vanligt när man gått ner en del är att man hamnar på en viktplatå, dvs vikten står helt still. Oftast släpper platån efter några veckor men det gäller att hålla modet uppe och inte tappa sugen när vågen står still.Viktigt är oxå att försöka hitta en bra ballans med ätandet som funkar på lång sikt, du ska kunna åka bort och äta gott utan att gå upp i vikt.Livet ska vara gott att leva. :)Lycka till!
Tack!! Ska försöka se lite positivare på de hela :) Innan har väl problemet vart att ja fått i mej för litemen så himla svårt utan att skriva in. Hoppas min dator ska funka lite bättre nu.
Enligt ditt BMI så ligger du på din idealvikt, stirra dig inte blind på vågen utan fokusera mer på ditt välmående.
Jo.. men väger mej väldigt sällan faktiskt. Mer att ja känner när de spänner om kläderna :))Skulle önska lite mer fasthet men e väl träning som gäller då antar ja.Tack för tips!
Om du söker fasthet är det väl styrketräning som gäller. Du kan inte banta dig till en skulpterad kropp.
Nä absolut inte o de gör ja inte heller men rätt intag av maten e ju ändå viktigt i de hela..Har svårt me att hitta rätt i styrketräningen, vikter o så. Vill gärna lite för mkt o då åker japå nå skit i lederna istället.. Skynda långsamt heter de väl :)
Om du inte har gjort det, boka tid med en instruktör som kan gå igenom maskinerna och de olika momenten med dig så du inte förtar dig.