hej alla! jag är ganska ny med lchf o började efter att jag läst katrin zytomierskas bok, jag har ätit i ungefär 2,5 veckor har crohns tarmsjukdom o käkar kortisontabletter (9mg/dag) men dessa är den mildaste varianten av kortison som inte ska påverka vikten (har alltså inte gått upp av dom tidigare då jag ätit dom utan att käka lch) jag mår väldigt bra i kroppen o har inga problem med fusk, (inte ätit godis eller nåt i kolhydrat/sockerväg sen jag började) första veckan försvann det väl en 2kg men de misstänker jag var vätska, vad som sedan har hänt är att jag har gått upp de kilon som försvann o nu känns det som att ingenting händer känns lite jobbigt då man hör alla som rasar i vikt så fort dom börjar med lchf o jag vet inte riktigt vad jag gör för fel jag har inte varit på den här sidan förens imorse men vad jag brukar äta en dag kan se ut ungefär såhär: frukost: äggröra på 2 ägg, med lite grädde i o ett halvt pkt bacon lunch: stekt kyckling med blandsallad & dressing middag: ostgratinerad fläskfile/broccoli/blomkål/spenatgratäng med grädde i dricker alltid vatten om dagarna o dricker inte kaffe känner mig aldrig heller hungrig utan äter mig mätt men inte mer då jag väl äter mina mål nån gång om jag känner mig sugen på något så äter jag oftast en babybel promenerar till eller från jobbet nån gång i veckan (ca 4,2km enkel väg) hjääälp jag vet inte riktigt vad mer jag kan göra :(
Nykomling
1 inlägg
Väger du din mat samt registrerar du den här på MD så du har koll på hur många kalorier du äter? Även vid lchf är det underskott som gäller, dvs du måste äta mindre än du förbränner.
hej! nä jag har inte vägt den o än mindre registrerat den här då jag blev medlem tidigare idag.. men det är kanske det jag måste göra
Hej! Jag har samma problem. Har nu hållt på med lchf i ungefär 6 veckor. Jag fattade inte heller att jag skulle hålla reda på kaloriintaget så på ca 4 veckor så gick jag ned ca 1,5 kg :(. Nu har jag börja föra in vad jag äter på MD och även har koll på motionen. Under dessa senaste 2 veckor har jag gått upp ca 2,5 kg, känns riktigt deprimerande. Jag måste medge att jag fuskat lite då jag firat 2 födelsedagar under dessa 2 veckor men det har absolut inte varit fråga om något frosseri. Hur fel kan det bli? Jag är verkligen motiverad och vantrivs något så vansinnigt med mig själv då jag under året som gått gick upp 10 kilo, dessförinnan har jag varit stabil i vikt och trivts med mig själv.
Till Esp. Du ska äta 1938 kcal per dag för att behålla den vikten du har idag. Har du lagt till ett minus (ex 500kcal) för viktnedgång? Om inte så kan det bero på att du äter för jämnvikt. Du lägger i så fall in det i din profil/medlemsinställningar/Kaloriavdrag för viktminskning. Pepp!
Tack eovine! Du kanska har lösningen där, jag har inte dragit av för viktmiskning och det stämmer jag minsann stått stilla hela tiden fram tills nu de sista 2 v. Det kanske inte är omöjligt ändå :D ska verkligen ge detta en chans till. Till video1: Tack för ditt inlägg, det kändes precis som om det var jag som skrivit det. Hoppas du också fick hjälp med hur du ska fortsätta. Lycka till!
Lycka till båda två och massor av pepp!