Nykomling
1 inlägg
Hej! Jag äter lch, ganska liberal. Tränar tung styrka ca 2-3 dgr i veckan och intervall två dagar. Jag vill " tajta" till mig lite. Det är väl kolhydraterna vi ska hålla koll på, eller?? Hur mkt ligger ni andra på, energimässigt? Vore tacksam om någon kan svara som inte enbart är ute efter att gå ner en massa i vikt, utan vill öka i muskelmassa och få ner kroppsfettet. :)
När du äter mer energi än du gör av med lagrar kroppen den överblivna energin i fett och muskler (om du styrketränar). När du äter mindre energi än du gör av med tar kroppen energi från sina reserver, fett och muskler. Fett är ett effektivare sätt att lagra energi än muskler, därför kommer din kropp aldrig att ta från fettreserverna för att skapa muskler. Du kan alltså inte sänka kroppsfettet samtidigt som du ökar i muskelmassa, utan du får helt enkelt välja vad du vill göra.
Aha, så om man ska tajta till sig lite, så måste jag alltså ligga på ett underskott?! Tack för ditt svar :)