Hej! Jag äter medicin som sänker mitt (redan låga) blodtryck. Detta påverkar min maxpuls jättemycket... Utan medicin klarar jag hålla mig över 80% av min maxpuls under en timmes spinning och klarar dessutom mig upp över 90% i korta stunder för att sen återvända till 80-85 och stanna där. När jag äter min medicin klarar jag mig knappt upp på 75% av min normala maxpuls. Jag blir liksom trött mycket snabbare... Detta är mentalt jobbigt... Nu till mina frågor: 1. Kan jag trots lägre maxpuls få ut lika mycket av min kondotionsträning som innan? Alltså påverkar min minskade maxpuls min förmåga att t ex springa en mil snabbare. (Har inte testat att ta tiden på olika löpta sträckor med och utan medicin) 2. Påverkar min sänkta maxpuls min fettförbränning negativt? Hoppas någon klok själ har några bra svar =)
Mycket engagerad
211 inlägg
Anpassa träningen till förutsättningarna. För jag antar att du inte kan skippa medicinen, så då får du anpassa träningen istället. Genom att anpassa dig till vad din kropp säger att den klarar av just nu vinner du mycket. Man vinner inte särskilt mycket på att försöka tvinga sig att träna i en zon/i ett tillstånd som kroppen verkligen vantrivs i. Visst ska man ta sig ur sin komfortzon och träna, absolut, men det här är något helt annat. Här måste du omdefiniera dina pulszoner så att de matchar verkligheten. Annars sliter du mer på din kropp än du vinner, och det blir ingen gladare av i längden. Maxpulsen påverkar inte fettförbränningen f ö, ingen träning påverkar fettförbränningen vid kaloribalans sett över hela dygnet. Det är kaloriunderskott som påverkar fettförbränningen.