Mycket engagerad
214 inlägg
Är det någon på forumet som vill hänga på i 84 dagar på denna viktresa. Med början på måndagen den 15/8. Var beredd på mycket träning! Läs på följande sajt om vad detta handlar om! http://bodyforlife.com Har själv kört den här metoden för några år sedan med gott resultat,slutade dock med en influensa på två veckor och så fortsatte jag ej efter det för latmasken tog över. Men nu är jag på G!
Vad kostar det?? :)
Hej Troxii! Om du har ett gymkort är det bra,annars kan man köpa lite vikter,hantlar och stång billigt på Rusta eller ÖB. Konditionsträningen ska ske varannan dag i 20 minuter där du använder det du har.Löpning,cykel,crosstrainer,motionscykel eller rodd. Löpningen är ju gratis. Upplägget ser ut som följande/veckoschema: Dag 1 Överkropp/styrketräning Bröst/Axlar/Triceps/Rygg/Biceps Dag 2 Cardio 20 minuter Dag 3 Ben och mage/styrketräning Dag 4 Cardio Dag 5 Överkropp se ovan Dag 6 Cardio Dag 7 Vila Dag 8 Ben och mage och så rullar det på..... Kost= Det som fungerar för dig! Häng på vetja!
Klart jag har ett gymkort ;)) Ok jag trodde det var nån specifik kost? (Lat o orkade inte läsa igenom så mkt på sidan ;)) Jag kan hoppa på, det är inte mer träning än vad jag brukar göra, förutom att det är en dags mindre vila.
Hej Troxii! Visst har Body for life lite specialkost med en massa pulver och kostillskott vilket man kan använda sig av om man vill,men det är inget för mig som tror att vanlig naturlig mat är bäst. Det som är lite specifikt är träningen på gym där man succesivt ändrar vikten hela tiden. Tar lite tid. Välj två övningar från varje muskelgrupp som passar dig bäst. Vad kul ! Då kör vi på måndag!!!!Eller du har ju redan tjuvstartat = ) !
Nja, pulver vill jag inte ha. Tänkte mer på kanske lite vägledning i vad för kost som är bra för ett jämnt näringstillskott. :) Jag äter lagom och med sunt förnuft, följer ingen direkt diet. :) Nja, har inte direkt tjyvstartat, men jag ska börja komma tillbaka lite smått idag efter snart 2 veckors uppehåll från träning.
oj, detta skulle jag vilja vara med på men timingen funkar inte. förhoppningsvis vill nån annan köra med mig lite senare i höst. lycka till!
Troxii! Kostplanen står på sidan där det handlar om (förutom kosttillskotten) en balans på kolhydrater och protein så fettfritt som möjligt. 6 gånger om dagen En matdag kan se ut så här (på engelska) Breakfast: Body-for-LIFE Breakfast Burrito Glass of water Coffee Snack: Myoplex® nutrition bar Glass of water Lunch: Turkey sandwich (whole-wheat bread) Glass of water Snack: Myoplex® shake Glass of water Dinner: Grilled Steak 1 portion steamed mixed vegetables 1 small sweet potato Glass of water Snack: Body-for-LIFE Protein pudding Glass of water http://bodyforlife.com/library/articles/nutrition/first-week-meal-plan linamia: Varför är det dålig timingen?
för att jag inte bor i sverige just nu och här finns inte gym på samma sätt som hemma. det är för varmt för att träna ute. dessutom så lagar jag inte min egen mat just för tillfället... kommer hem i oktober och jag längtar såååå efter att gymma igen!
Jag kan inte hänga på denna kör annat upplägg me styrketräningen
Är det några speciella övningar man ska göra? (har inte kollat länken än)