Utmärkt medlem
555 inlägg
Hej!
Någon som äter LCHF här som vet om det är bra att äta lite mera protein när man är halvsjuk som jag blivit idag med hosta o känner mig dålig o matt hela jag, så typiskt när man äntligen kommit igång med träning m m.
Hur mycket protein äter du per kroppsvikt? 1 g protein per kilo kroppsvikt brukar vara standard.
Tack för ditt svar såom jag väger ca 66 kilo ska jag då ligga på ca 50 ungefär menar du så throw?
1g per kilo kroppsvikt blir i ditt fall 66g om du väger 66kg, men uppemot 70-75g är inte negativt alls.
Tack för ditt svar LadyG för jag äter just nu lite mera protein kan inte tänka på allt efterson jag är sjuk just nu så det blir lite mera grönsaker som ger mer proteiner.
Trist att vara sjuk! Krya på dig!
Tack så mycket LadyG jo nu ska jag till apoteket och få bra hostmedicin, och en promenad i solen gör nog bara gott.
Krya på dig! Men jag är bara nyfiken - vilka grönsaker menar du som du har som proteinkälla?
Broccoli, blomkål, skärbönor, mm mm, tack för din krya på dig hälsning
Det är ju inte så mycket protein i dom, och sen är bönor inte att rekommendera på lågkolhydratkost. Jag vill slå ett slag för ägg! Mycket protein och vitaminer, lätt att äta när man är förkyld och kanske har ont i halsen, mums mosat med smör :)
Hej aregnisw! De livsmedel du räknar upp angående ditt proteinintag räknas som "inte fullvärdiga proteiner". För att kroppen ska kunna tillgodogöra sig protein behöver den måltider med protiner från alla de 20 aminosyror som kroppen behöver för att kunna använda proteinet.
De livsmedel du räknar upp innehåller endast några av de 20 aminosyrorna så till en måltid med dessa bör du komplettera med proteinkällor som innehåller de övriga aminosyrorna för att din kropp ska kunna tillgodogöra sig proteinet.
Sök vidare på proteinkvalité smat fullvärdigt protein för att du ska förstå vad jag menar.