icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Bra eller dåligt????

Utmärkt medlem
555 inlägg
26 augusti 2014 09:51

Hej!

Någon som äter LCHF här som vet om det är bra att äta lite mera protein när man är halvsjuk som jag blivit idag med hosta o känner mig dålig o matt hela jag, så typiskt när man äntligen kommit igång med träning m m.

  • Mycket engagerad
    277 inlägg
    27 augusti 2014 07:39

    Hur mycket protein äter du per kroppsvikt? 1 g protein per kilo kroppsvikt brukar vara standard. 

  • Utmärkt medlem
    555 inlägg
    27 augusti 2014 09:21

    Tack för ditt svar såom jag väger ca 66 kilo ska jag då ligga på ca 50 ungefär menar du så throw?
     

  • Veteran
    5951 inlägg
    27 augusti 2014 10:42

    1g per kilo kroppsvikt blir i ditt fall 66g om du väger 66kg, men uppemot 70-75g är inte negativt alls.

  • Utmärkt medlem
    555 inlägg
    27 augusti 2014 12:36

    Tack för ditt svar LadyG för jag äter just nu lite mera protein kan inte tänka på allt efterson jag är sjuk just nu så det blir lite mera grönsaker som ger mer proteiner.

  • Veteran
    5951 inlägg
    27 augusti 2014 12:37

    Trist att vara sjuk! Krya på dig!

  • Utmärkt medlem
    555 inlägg
    27 augusti 2014 12:38

    Tack så mycket LadyG jo nu ska jag till apoteket och få bra hostmedicin, och en promenad i solen gör nog bara gott.

  • Mycket engagerad
    277 inlägg
    27 augusti 2014 15:51

    Krya på dig! Men jag är bara nyfiken - vilka grönsaker menar du som du har som proteinkälla? 

  • Utmärkt medlem
    555 inlägg
    27 augusti 2014 16:14

    Broccoli, blomkål, skärbönor, mm mm, tack för din krya på dig hälsning

  • Mycket engagerad
    277 inlägg
    27 augusti 2014 20:19

    Det är ju inte så mycket protein i dom, och sen är bönor inte att rekommendera på lågkolhydratkost. Jag vill slå ett slag för ägg! Mycket protein och vitaminer, lätt att äta när man är förkyld och kanske har ont i halsen, mums mosat med smör :) 

  • Engagerad
    59 inlägg
    29 augusti 2014 10:00

    Hej aregnisw! De livsmedel du räknar upp angående ditt proteinintag räknas som "inte fullvärdiga proteiner". För att kroppen ska kunna tillgodogöra sig protein behöver den måltider med protiner från alla de 20 aminosyror som kroppen behöver för att kunna använda proteinet.

    De livsmedel du räknar upp innehåller endast några av de 20 aminosyrorna så till en måltid med dessa bör du komplettera med proteinkällor som innehåller de övriga aminosyrorna för att din kropp ska kunna tillgodogöra sig proteinet.

    Sök vidare på proteinkvalité smat fullvärdigt protein för att du ska förstå vad jag menar.