På gång
12 inlägg
Hej! Är väldigt nyfijen på ISO maten och dess sätt att tänka. Vill gärna ha bra tips på bra hemsidor och hur ni gjort för att komma i gång. Antar att det är lite att plugga in innan man sätter i gång? Jag vill gärna veta vad jag gör och varför. Har ni några bra tips var jag kan börja? Tack på förhand!
Vi har en iso-inspirerad 4 veckorsmeny under "färdiga menyer". Den ligger på ca 1600 /kcal dag och energifördelningen är ungefärligt jämnt fördelat mellan kolhydrater, fett och protein. Det är ett jättebra sätt att komma igång med sin viktminskning! Sedan hittar du fler isorecept här: http://www.matdagboken.se/?p=recept&visa=&KategoriID=34 Lycka till!
Det är mycket mindre kalorier/dag än om jag jämför med vad Matdagboken säger att jag behöver? Fast å andra sidan bör jag äta ca. 500 kalorier mindre om dagen när jag vill gå ner i vikt. Antar att det går på jämt ut......måste jag vara plusmedlem för att få tag i menyförslagen?
På min sida färdiga menyer finns bara LCHF jag visste ju inte ricktigt vad jag ville och tänkte kolla denna Isodieten först
Hej Hulda Jag har för två veckor sen kört igång med isodieten och tycker att det funkar jättebra. hoppas du också kommit in i det. Om du inte redan har boken Isodieten, så passa på att köpa, den finns på bokrean på tex Adlibris för 44:- http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9172321954 Lite måste man kanske läsa in sig på dieten, men det är verkligen inte krångligt. När man dessutom är medlem här kan man pröva sig fram lite på måltiderna och se vad som händer om man lagar mat utifrån eget recept. Jag får tex ofta lägga till några nötter/mandlar eller olivolja när jag lagar mat eftersom jag fortfarande som gammal viktväktare har i ryggmärgen att man skall ha så lite fett som möjligt i maten. Det gör ju bara det hela lite godare.
kattmor, de 4 veckomenyerna under LCHF-menyer är ISO-menyer.
Jag menade inte "under" på det viset... De 4 första länkarna är till LCHF-veckomenyerna, och de 4 sista till ISO. Bägge finns på samma sida "färdiga menyer", man väljer den "diet" man vill följa. LCHF- månad är LCHF-veckomenyer, Matdagbokens menyförslag är ISO-menyer.
Bra "att komma igång"-tips är att undvika bröd (end. äta en-två ggr/v) och bara äta ca 50 g pasta, ris och potaits till lunch, inte till kvällen. När jag började kolla min energiprocentcirkel här i matdagboken upptäckte jag att jag ofta hade lika delar av fett, kolhydrater och protein och fick veta att det fanns ett "namn" för det och blev på så sätt mer intresserad av Isodieten. Jag köpte boken och läste med intresse och har provat några recept men inte mer än så. Jag har inte följt något program eller menyförslag eller så, men är nöjd med hur jag äter och har gått ner drygt 10 kg sedan i höstas. Vad jag tycker är så bra med iso är att det är så genomtänkt rent näringsmässigt så man får i sig allt man behöver, samt att man äter så man håller sig mätt.
Tack för alla tips! Jag har köpt böcker om ISO-dieten och läst på en del. Efter några veckor med mycket nöjd mage och lite mer än 3 kg mindre på vågen är jag supernöjd. Detta känns inte som en diet, utan har blivit mitt nya (men så naturliga) sätt att tänka och förhålla mig till mat.
Låter ju jättebra ! Jag har precis börjat på ISO. Känns ovant och jag får rätt många kolhydrater. Jag älskar ju frukt t ex... men man lär sig väl med tiden.