På gång
12 inlägg
Hej. Jag är alldeles ny med lchf,och håller på att göra bra luncher,och middagar. Idag åt jag stekt lax,kokt broccolli,2 liten sallad med coctailtomater,några tärningar feta ost,och en röra på creme fraich och grekisk yoghurt.Eftersom jag inte hade någon sås,så tänkte jag att cremefraich+yoghurten borde täcka upp fettnivån.De innehåller ju ca:40% vardera. Ni som kan,är detta en bra lchf lunch?? Jag vill så gärna göra rätt. Tacksam för svar!
Allra lättast är att lägga in det i matdagboken och låta den göra jobbet åt dig :) Där ser du om proportionerna stämmer eller om du behöver äta mer eller mindre av nått.
"Standard"proportionerna är: 75% Fett 20% Protein 5% Kolhydrater
ja just det,smart=)
Förutom kanontipset från Pandoria, skulle jag spontant säga: skippa extrasalladen (men behåll broccolin) och ta det lugnt med mejerierna (youghurt & crème fraiche). Tänk FETT istället: smör, smörolja, kokosfett... De båda senare är 100% fett, den första normalt 80%.