Mycket engagerad
201 inlägg
Behöver tips på bra kalorifattig proteinrik mat. Har svårt att få i mig tillräckligt med protein utan att samtidigt äta för mycket kalorier. Vad kan man göra med äggvitor som är enkelt och snabblagat? Tonfisk och äggvitor är det jag känner till, vad finns det mer? Jag vill inte äta proteintillskott utan riktig mat, OBS ej mjölkprodukter heller (är superallergisk).
Kyckling, fläskfilé, sej, hoki och torsk fungerar alldeles utmärkt. Kött som fläskkotlett också, om man skär bort fettranden. Fet fisk som lax är nyttigt, och dessutom proteinrikt. Det protein som finns i t ex hampa, soja och ärtor har aningen sämre biotillgänglighet men det finns protein även i andra källor än animaliska produkter.
I stort sett allt "rent" kött! Tycker du hela ägg ger för mkt kcal? Annars är ju kokt ägg oxå bra!
Bönor, linser...kolla in spenaten också. Kcal-fattigt och om du trycker tillräckligt får du i dig MYCKET protein :D