Nykomling
3 inlägg
Hur bryter man enklast gamla vanor? Får igång viktminskning?och hur ska man fortsätta äta för att fortsätta gå ner i vikt?
Hejsan cl74 du skrev även på fb såg jag eller hur? Ja jag är ju ingen expert men jag äter ju Lchf-kost och jag vet ju inte riktigt så mycket vad och hur du har tänkt dig att äta för något. Själv kan jag nog inte tänka mig äta någon annan kost för den passar så perfekt för mig eftersom jag både är gluten- och laktosintolerant. Magen funkar kanon och jag trivs med den vikten jag har nu. Men det gäller att ha tålamod för det finns inga qvickfixer av dieter anser jag men det är ju min åsikt. Ja vi kan ju pratas vid mera här om du vill eller på fb. Jag är ju även med i Lchf-guppen på FB där man måste ansöka om att bli medlem men nu vet jag ju inte om du äter Lchf. Skriv gärna ett mail så kan jag berätta lite mera...
Kan jag skriva här om man inte är plusmedlem? Vad heter du på Facebook?
Min teori är att "sätta ner foten". Att fundera på vad jag egentligen vill och varför. Använd MD, väg och skriv in vad du äter och se till att du har ett underskott av kalorier. Funderar du på LCHF så ät mitt råd att du läser på ordentligt innan du startar. Vi är ju många här på MD med olika erfarenheter så varför inte ta hjälp av oss? Börja blogga så är jag övertygad om att du får svar/kommentarer som kan hjälpa dig. Du kan både blogga och skriva i forumet om du även om du inte är plusmedlem ;)
Det var ju därför jag startade tråden Gittan52 Och frågade om råd Hur man enklast bryter vanorna? Får in rutiner. Och vilken diet är enklast att börja med?
Hej - din tråd här är ett jättebra första steg, precis så ska du börja. Fråga, ta reda på. Jättebra! Det finns några olika filosofier. Grunden är att äta mindre kalorier än man gör av med. Då använder kroppen av fettreserven för att inte svälta. Enklast är att börja med kaloriräkning precis som Gittan52 föreslår. Det kräver inte att du ändrar någonting i din kost egentligen. Utan bara att du matar in allting du äter i MD. Och att du har lagt upp en profil med rätt längd vikt och ålder så MD kan räkna ut hur mycket kalorier du behöver per dag. Om du äter mindre än du behöver går du ned i vikt. Om du äter mer.. ja då går du upp. Det är mitt förslag. Då kommer du att lära dig hur mycket kalorier olika saker innehåller. Sen kan du använda bloggar och forum och be om förslag på hur du kan göra maten mer mättande och kalorisnål. T ex genom att lägga till mera grönsaker och byta ut vissa födoämnen. Du lär dig och lär dig. Enkelt är också att gå på en diet med färdiga menyer. Då äter du bara det som det står. Det finns i veckotidningar, på nätet och på olika ställen att hitta. Ät som det står, fuska inte. Den metoden är också väldigt enkel men du lär dig inte så mycket hur du ska tänka. Menyn kanske innehåller saker du inte är van vid att äta eller inte tycker om. Det är lätt att tröttna om man känner sig hungrig eller känner att man får avstå från saker hela tiden. Sen kan man välja att ta bort vissa födoämnen helt eller delvis. ISO-diet och GI tar bort alla snabba kolhydrater, mjöl, bröd, socker etc. LCHF - då tar man bort nästan alla kolhydrater och istället äter man massor av fett. En diet som är bra och effektiv tycker många men kräver att man läser på ordentligt och tar reda på hur det fungerar. Jojomajas blogg innehåller bra tips om hur man kan komma igång. Hur man bryter vanorna.. beror på vilka vanor du har problem men och vilka du vill bryta först. Fråga gärna igen. En del hanterar sötsuget genom att äta något gott ibland. Jag själv hanterar det genom att aldrig äta sött så försvinner suget efter ett tag. Det kanske verkar jobbigt det här, men om det har tagit ett antal år att bygga upp övervikten så kan det vara rimligt att det får ta lite tid att bli av med den också. Att lära sig hur man ska äta. För det är ganska lätt att gå ned i vikt, det svåra är att inte tappa sugen och gå upp igen. Önskar dig lycka till med allt, hoppas det går bra för dig.