Mycket engagerad
162 inlägg
Rekommenderat dagligt intag läser jag lite här o var är 2 msk, sedan finns det ändå recept med 3 msk? vad är ätt?
Menar du vad som anses lagom att äta? RDI brukar inte finnas specat för livsmedel utan gäller mer för vitaminer och mineraler.
Jag har läst på nätet är det brukar vara max 15 gram per dag..ca. 3 msk..Varför vet jag inte, förmodligen finns det en orsak i form av biverkningar etc..
tack för svar! morgondagens chiapudding gjorde jag på 2 msk och 1 dl vätska. blev nästan lite hård i magen av den högre dosen, tror det är det som gör att man inte ska ta för mycket....
Ett bra tips..... För varje matsked frön du äter, oavsett om det är linfrö, chia eller psyllium, drick ett stort glas vatten. Då slipper du riskera förstoppning. :)
Jag har läst både rekommenderat dagbligt maxintag på 15 g och på 30 gram. En matsked väger ca 5 g, så 3-6 msk alltså. Varför det skulle vara rekommenderat max intag vet jag inte. Har det att göra med samma som för linfrön, att det finns/bildas gift (vätecyanid när det gäller linfrö)?