icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

chiafrön

Mycket engagerad
162 inlägg
2 februari 2015 22:29

Rekommenderat dagligt intag läser jag lite här o var är 2 msk, sedan finns det ändå recept med 3 msk? vad är ätt?

  • Veteran
    1881 inlägg
    3 februari 2015 10:58

    Menar du vad som anses lagom att äta? RDI brukar inte finnas specat för livsmedel utan gäller mer för vitaminer och mineraler.

     

  • Utmärkt medlem
    635 inlägg
    3 februari 2015 14:24

    Jag har läst på nätet är det brukar vara max 15 gram per dag..ca. 3 msk..Varför vet jag inte, förmodligen finns det en orsak i form av biverkningar etc..

  • Mycket engagerad
    162 inlägg
    3 februari 2015 14:31

    tack för svar! morgondagens chiapudding gjorde jag på 2 msk och 1 dl vätska. blev nästan lite hård i magen av den högre dosen, tror det är det som gör att man inte ska ta för mycket....

     

  • Veteran
    1881 inlägg
    3 februari 2015 14:45

    Ett bra tips..... För varje matsked frön du äter, oavsett om det är linfrö, chia eller psyllium, drick ett stort glas vatten. Då slipper du riskera förstoppning. :)

  • Veteran
    3541 inlägg
    4 februari 2015 20:49

    Jag har läst både rekommenderat dagbligt maxintag på 15 g och på 30 gram. En matsked väger ca 5 g, så 3-6 msk alltså. Varför det skulle vara rekommenderat max intag vet jag inte. Har det att göra med samma som för linfrön, att det finns/bildas gift (vätecyanid när det gäller linfrö)?