På gång
16 inlägg
Igår fick jag sånt sjukt sug på choklad. Min sambo hade lämnat en chokladbit i kylskåpet, och såklart kunde jag inte motstå den. Men det blev bara en liten bit, men det är ju nog så många kalorier iaf. Är det någon som vet om det gör något om man äter lite choklad eller godis ibland, så länge man inte överskrider sitt dagliga kaloriintag? Om man förbränner sämre när man har ätit godis eller fikabröd.
Jag vet inte alls vad som gäller. Men jag tycker det är viktigt att hitta en balans som man trivs med. Att om man avstår helt från sötsaker under sin viktnedgång, hurblir det då sen när man nått sin mål vikt? Ska man inte kunna äta sött då heller? Är mängderna som är farliga inte en liten bit ibland.. Men är som sagt min åsikt om saken..
Ingen som helst fara med det. Är målet att gå ner i vikt gäller det fortfarande att hålla sig under sitt energibehov och får det plats choklad där är det lugnt. Skriv in det i din matdagbok är tipset så har du koll.
Så egentligen spelar det ingen roll VAD man äter utan bara att man inte överstiger sitt basala energibehov?
Nej det spelar egentligen ingen roll vad man äter man kan ju leva på semlor om man vill men förmodligen skulle man inte må så bra av det... Ju mer jag tränar desto viktigare har det blivit för mej att tanka kroppen med bra bränsle så jag orkar och då är inte sötsaker optimalt. Men jag unnar mej också gott ibland men håller mej inom mitt dagliga kaloriintag på vardagarna och så äter jag godis och sånt enbart på lördagar och då kan det hända att jag överskrider dagsbehovet den dagen men det verkar funka ändå så länge jag sköter mej de andra 6 dagarna i veckan.
Tessie, jag vet ju inte om du tycker om mörk choklad, men det är en räddare i nöden för mig ibland, för är man sugen på choklad, så duger det inte med något annat. Det är ju ungefär lika mycket kalorier i mörk choklad som i mjölkchoklad, men mindre socker, och dessutom så dämpar det suget (i alla fall hos mig) väldigt snabbt, det räcker ofta med bara en bit på 10g så är jag nöjd jämfört med att kunna proppa i sig 100 - 200 g mjölkchoklad. Jag kör på 85% kakaohalt, då räcker bitarna länge, för man behöver bara knapra små tuggor i taget. :)
Tack för svaren! Jag ska köpa mörk choklad så får vi se om jag kanske lyckas att äta lite mindre då, för det är ju ganska mäktigt med mörk choklad.
Tycker du om ris a la malta?? tänkte på sötsuget Då kan du göra det fast med keso istället o vispad grädde i och lite hallon,det tar jag när bejovet blir för stort men det har inte varit sååå farligt... Håll bara koll på ditt intag så det blir jämt fördelat med fett,protein o kolisar om du nu kör lchf...inte stirra bara på energiintaget utan då ska det vara jämt fördelat av dom tre sakerna,det ser man lätt i matdagboken,det är min räddare! Annars skulle jag äta fel och du ska inte förbjuda dig att äta,inte av nåt,ta en dag då du får äta vad du vill bara för att få bort det tänkandet att man förbjuder sig själv,jag tänbkte ha en ätardag på lördagar,när jag var på lördag så ptjaaa jag åt min lchf kost o tänkte ta ett mål vad jag vill,men jag var inte sugen på nåt speciellt...sen tänkte jag äta min mörka choklad,men nä det fick stå orörd,haha,jag gjorde mig en kesoröra istället som blir som ris a la malta...jag har en lagom mängd av den i min dagbok om du vill se,på den 19 tror jag den finns
också kan du ju prova nutrilett bar de finns med choklad i olika smaker perfekt att byta ut ett mål mat mot en sådan är ca 220 kcal.
hej jag har 70% choklad o tar en bit o njuter av en liten bit i taget. I början tyckte jag de var lite beska men numera älskar jag dom o kan inte tänka mig vanlig choklad, de är för söta o går liksom ut i nacken. Lindts har bra choklad. De har även med olika smaker som mint, salt, chili etc. hälsn yrla
Kanel minskar sötsuget och har en massa andra positiva effekter såsom sänker GI, ökar insulinkänsligheten (så fettinlagringen av det man äter minskar), och så innehåller det massa antioxidanter som håller en frisk. Visst spelar det roll VAD man äter. Det kan man inte sticka under stol med även om man håller sig under sitt energibehov. Vissa saker ökar fettinlagringen (socker t.ex.) medan annat ökar fettförbränningen! t.ex. -OM man är ute efter att förlora fettmassa. Är det hälsa man är ute efter så finns ju självklart mer nyttig mat än annat. O.s.v. Så självklart så spelar VAD in, men man kan ju inte bli helt fanatiskt och sluta med allt som är gott för det. En eller två bitar mörk choklad då och då är helt okey!