Hej! Har lite funderingar ang min motionsdagbok. Har kört ett litet pass på min crosstrainer på morgonen...distansen var 5 km, hastigeheten är jag osäker på för jag tror den är inställd på miles/hour och den visade mellan 28-30..kan det stämma? Det tog 15 minuter för mig, tycker själv jag höll ett ganska högt och jämt tempo... jag var rejält trött efteråt (otränad som man är) men när jag lägger in det i motionsdagboken så visar den att jag bara bränt 111 kcal...det tyckte jag var lite lite... jag klickade mig fram på crosstrainer och medel... men den frågar aldrig efter distans, så då skrev jag bara i tiden... men det känns inte som ett rättvist resultat. Kan någon med mer erfarenhet säga om det verkar rimligt att bränna 111 kcal på den typen av träning... jag har nämligen ingen aning! =) mvh.
Nykomling
2 inlägg
Jag tycker det låter rimligt. Värmer som regel upp på crosstrainern på gymmet och en kvart brukar landa på ca 100 kcal, lite beroende på motstånd och tempo då. :)
Det låter rimligt, det kanske bränner mer men då blir det ju bara plus utan att du vet om det ;)
Är nog en rimlig summa, 15 min crosstrainer är inte så mycket.
Tack för svaren! Jag har ingen aning när det gäller kalorier och vad man gör åt ;) Känns kul nu när man fått upp ögonen på hur mycket vissa livsmedel innehåller och hur mycket träning det krävs för att göra sig av med det... Bara att bita ihop och köra 30 minuter då!!!=)
Sträcka och hastighet på crosstrianer är väldigt irrelevant och jag förstår faktiskt inte hur sånna maskiner räknar. Resultatet är ju inte på något sätt jämförbart med löpning, som det kanske känns mest likt, och inte något annat heller. Världsrekordet för damer på 5 km är ca 14 minuter... Jag brukar uppskatta förbrukningen under hård konditionsträning till 100 kcal/10 min så summan du har fått är rimlig.
Med pulsklocka har jag uppmätt 115 kcal på 15 minuter, brukar hålla ett medel på 30 ca, så ditt resultat ser ut att stämma väldigt bra.
Jag litar inte på min pulsklocka helt... Men man behöver beräkna Vo2max/syreupptagning för att veta exakt.. Men allt beror ju på hur hårt man tränat, på crosstrainer är det ju svårt att mäta på distans, eftersom motståndet kanske är "Hill"/rakt upp för ett berg...då tar det ju längre tid att uppnå antalet km, men förbrukningen kan ändå vara väldigt hög... För mig tar det ca 50 min att avverka 7,5 km, men då har jag rejält hårt motstånd...puls på ca 155...då brukar man förbränna ca 600 ... Men som sagt svårt att avgöra, beror på hur motståndet var?
Jag har också märkt att motionsdagboken visar andra resultat än vad min crosstrainer visar. Idag stod jag en timme i hyfsat tempo och ganska mycket motstånd och intervaller, displayen visade 815 kalorier. När jag förde in i motionsdagboken hade jag tydligen bara gjort av med 500 kcal. Det är väl en petitess i sammanhanget, jag jagar inte kalorier på det sättet, men man undrar ju.
Det mest rättvisande är förstås om man har en pulsklocka där man kan ställa in alla sina parameterar. Den mäter ju pulsfrekvensen och kan därmed räkna ut hur mycket energi som går åt (med hjälp av vikt, längd, kön o.s.v.). Fart och sträcka är svårt att gå på med crosstrainer eftersom det beror på hur motståndet är. Matdagboken räknar också efter de parametrar som finns inlagda, dvs. kön, vikt, längd m.m. medan vissa crosstrainer går efter någon slags medelvärde, säkert inställt för en man som gör av med mer kcal än vi kvinnor. Jag tycker också att 111 kcal för en kvart verkar rätt. En kvart är som sagt inte så mycket. Så öka på till minst 30 minuter så har du ju det dubbla! :-) throw, ledsen att behöva meddela att 815 kcal för en timmes crosstrainer låter orimligt mycket medan 500 låter mer korrekt. Och i vilket fall som helst är det ju bättre att anta det lägre än det högre. Skulle du ha gjort av med mer så är det ju bara en bra bonus!