Utmärkt medlem
555 inlägg
Nu tjatar jag om detta igen. men undrar hur mycket D-vitamin ni äter som tillskott som äter Lchf-kost det är så väldigt mycket olika uppfattningar om detta. Jag tar Holistics D3-vitamin IE 2000. Och en sådan kapsel varje dag. Eftersom jag brukar äta mycket fet fisk och många gånger/vecka, så innehåller ju den med lite D-vitamin. För när man äter Lchf så är det väl ändå inte meningen att man ska ta mängder med tillskott utan äta så rent som möjligt. Skulle vara mycket intressant att veta hur ni gör här ???? Alla får gärna tycka och säga även ni som inte äter Lchf.......
Mer kan jag inte tänka mig att du behöver äta. 2000IE motsvarar väl 50 microgram om jag inte minns fel och det är 1000% av dagsbehovet. Jag äter knappt hälften av den mängden och tycker de borde räcka, med tanke på att jag även äter mycket fisk samt är ute en hel del. :)
Efter den här sommaren tar jag 4000IE. Främst för att se om jag blir mindre höstdeprimerad och för att jag sällan kommer ut mitt på dagen på vardagarna. Till exempel idag sitter jag hela dagen i ett fönsterlöst rum.
Tack för era kommentarer både Halfdevil och LUAL jag är ju ute ganska mycket så jag tror jag klarar mig bra på 1 tablett för den innehåller ju dagsbehovet som Halfdevil sa. Och sedan tycker jag nog att det för mig blir lite för dyrt med att äta två tabletter för dom är ju inte speciellt billiga heller mina kostade 133 kr för 90 kapslar, som då inte skulle räcka så länge. Skulle jag ha ett bra arbete med lön mm så skulle jag ju även skaffa mig en Iphone men nu är jag ändå glad jag har en bil som jag fått. Får se om den går igenom besiktningen annars blir jag nog billös med.
aregnisw...Den innehåller dagsbehovet flera gånger om t.o.m. Du äter nu 50 microgram, dagsbehovet är mellan 5-10 microgram :) Håller tummarna för att bilen går igenom. Tipsar oxå om vitaminvaruhuset http://www.vitaminvaruhuset.se/shop/ Bra priser och utbud samt gratis frakt. :)
Tack så jättemycket för ditt svar och för att du håller tummarna med bilen med:) länken var ju också kanonbra! Kram till dig!
Jag tar hög dos nu under den mörka årstiden, 10000 IE totalt. Två kapslar från SELF Omninutrition som jag köpt via Kostdoktorn. Ganska billiga om jag minns rätt. Dagsbehovet är fn under omprövning. Enl uppgift ska det dubblas åtminstone mot de nuvarande rekommanderade nivåerna.
Det gjorde de redan i somras, SNR uppdaterades i juli om jag inte missminner mig.
Det hade ändrats Lady G. blev nyfiken och var tvungen att kika lite. :) Numera är dagsrek 7,5 mcg mot tidigare 5 mcg. Tillägg på 10 mcg rekommenderas för personer som i princip aldrig vistas ute som tex äldre på äldreboenden. Max dos vid långvarit bruk är satt till 50 mcg/dag så vetesjutton om jag personligen skulle våga äta 250 mcg/dag som 10 000 IE motsvarar. http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Svenska-narings-rekommendationer/Rekommenderat-intag-av-vitaminer-och-mineraler/ http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Svenska-narings-rekommendationer/Vardering-av-hoga-intag-av-vitaminer-och-mineralamnen/
Hade för mig det :-)